per la massa?

[nicnoc]

va bene per la massa?

SCHEDA A
Petto
Panca piana manubri 5x6 8 rm
Croci declinata in s.s. con spinte 2x8
Croci inclinate in s.s. con spinte 2x8
Croci panca piana 2x6+6+6 pump
Tricipiti
Panca stretta 4x6 8rm
French press in piedi 2x8 10 rm
Push down 2x6+6+6

SCHEDA B
Schiena
Trazioni alla sbarra 6xmax
Rematore presa supina 4x8 10 rm
Rematore manubri 2x6+6+6
Bicipiti
Curl con bilancere 4x6 8 rm
Curl con manubri 2x8 10 rm
Curl in concentrazione 2x6+6+6

SCHEDA C
Spalle
Military press 5x6 8 rm
Trazioni al mento 3x8 10 rm
Alzate laterali in s.s. con arnold press 2x10

Richiamo petto alto
Croci inclinate in s.s. con spinte 2x10

Gambe
Squat 5x6 8 rm
Stacchi 4x6 8 rm
polpacci 3 x15

il richiamo al petto alto lo faccio perchè è un pochetto carente.pensavo di iniziarla tra un mesetto.
il riposo è tra 1.30 e 2

[luca88]

secondo me dovresti rivedere l'allenamento delle gambe e tagliare qualke ex per bicipiti e petto per me sono na cifra, il resto può passare
P.S.
nn fare il richiamo del petto rischi il super allenamento nn solo del petto ma potresti coinvolgere anche le spalle e i tricipiti