Allenamento per dimagrimento

[Robert]

ho 22 anni e volevo avere qualche consiglio sul dimagrimento. Peso 94 Kg e sono alto 1.86, il polso è di circonferemza 17.2 cm e la caviglia 25.5 cm.

Dieta consigliata low carb.

mattina
1 yougurt total 0,1%
50gr. All-bran
1 kiwi
10 mandorle

spuntino
mela, o frutto di stagione.
112gr di tonno al naturale
4 noci


pranzo
70gr. di pasta integrale/riso integrale da alternare con i legumi
150gr. di petto di pollo
1 porzione di verdura + 1 cucchiaio d'olio
1 frutto

spuntino post-allenamento
mela, o frutto di stagione.
30gr. di proteine del siero

cena
200gr. di pesce
3 WASA fibre
verdura a volontà
1 cucchiaio d'olio

Postcena
1 yougurt bianco 0,1

Siccome fra poco mi iscriverò in palestra vorrei sapere quali esercizi sarebbe meglio che facessi. Così anche da poter confrontarmi con l'allenatore, o con chi si preoccuperà all'inizio di crearmi una scheda-tipo di allenamento.

Di muscoli ora come ora siamo messi alle minime: mancano. Ma nelle mie funzioni vitali: studio, camminata, sguardo eccentrico, pressione avanzata della frizione, vanno più che bene. Ovviamente avverto i chili di troppo.

Siccome faccio il pendolare potrò andare in palestra solo dal lunedì al giovedì.

Grazie anticipatamente a chi vorrà aiutarmi.

[Robert]

Ed io che credevo che voi del forum foste dei maleducati. Avevo paventato una congiura del silenzio, ma anche questa volta le mie scherlockoniane analisi si sono rivelate un cumulo di mosche avizzite. "Non potete creare schede ex-novo" questo è il vostro imperativo categorico. Niente si crea nulla si distrugge. Dai semina rerum di Giordano Bruno al bodybuilding di fine millennio: "niente cambia" mi verrebbe da contraddire con un ossimoro Bruno.

[Power clean]

[Robert]

Alla spicciola: dopo una settimana che non ricevevo risposte in una sezione molto affollata mi son fatto delle domande e mi son dato delle risposte. Due risposte, la prima era: -Doh, qualcosa non va in quello che ho scritto. L'altra era: Doh, qui ci sono i Servizi Segreti Bulgari e il Dalai Lama che hanno costretto, con maniere brutali e antiumane, gli utenti esperti del forum a non risposndermi.

Cosciente che la seconda risposta poteva rasentare la schizofrenia l'ho abbandonata, ma non del tutto. Dopo, guardando tra le mille pieghe di questo forum, sono incappato in una discussione in cui veniva fuori questa legge universale "non si creano schede allenamento ex-novo, casomai si modificano schede già formulate". Da lì la mia mente ha divagato molto. Ho pensato: la Tradizione porta avanti da millenni questa affermazione: "nulla si crea e nulla si distrugge", teoria che tra l'altro è stata validata anche dalla scienza.

Ed ho meditato sul fatto che anche qui si applica questa legge, non si creano schede, ne si distruggono. Poi però ho dovuto fare a pugni col principio di noncontraddizione, e mi son detto ma se nulla si crea e nulla si distrugge, e quindi tutto cambia, qui invece nulla è cambaito. Questa legge ha varcato i millenni, è passata dalle parole al vento ai cristalli di silicio. E possiamo vederla qui applicata inconsapevolmente da omaccioni muscolosi.

La vita è strana.

[carloppio]

[nicnoc]

ma anzichè masturbarti cerebralmente con tali affermazioni perchè non fai una bella ricerca sul forum e sulla rete,cerchi di capire cosa realmente vuoi fare,+cardio,+pesi.innanzitutto devi decidere quante sedute dedicare al cardio e quante ai pesi,se il tuo scopo è dimagrire non sarebbe male fae 40 minuti di pesi e 20-30 minuti di cardio(tapis roulant o stepper o cyclette).se sei un principiante inizia un periodo di adattamento della durata di un mesetto usando scheda fullbody(cerca),poi potrai iniziare a usare split o sistemi un pochetto più complessi(più avanti).guarda bene gli esercizi fondamentali per ogni gruppo muscolare.Vista la tua interessante dissertazione su"nulla si ditrugge nulla si crea"(non capisco se sei un filosofo o uno strenuo sostenitore dello modello steady state concernente l'evoluzione dell'universo http://www.bodyweb.it/forums/images/...ed_Whackin.gif ),potresti approfondire le tue conoscenze analizzando la "biomeccanica"di ciascun muscolo:guardati una bella tabella del corpo umano,leggi il nome di un muscolo e cerca quali movimenti consente e come si fa per stimolarlo al meglio)

[Robert]

Le ricerche mi annoiano terribilmente. Infatti, come vedi, son riuscito a estorcere informazioni divertendomi scrivendo riflessioni non del tutto fuori senno.

Si cerca sempre il poco lavoro per raggiungere il massimo rendimento: così lavora la natura. Poco lavoro non vuol dire fancazzismo ma tutt'altro, lo intendo come lo intendono i taoisti il wu wei, non so come si scriva ma in italiano può essere tradotto in azione-passiva, sinergia. Non dialettica, ma sinergia. Filosofie che hanno portato l'uomo ad evolvere una semplice attività fisica come il kung fu in una disciplina di crescita spirituale.
E vedo che voi con il lavoro sui muscoli ve ne state accorgendo, che bisogna lavorare in sinergia con il cibo, i muscoli e la mente.

[Robert]

Non voglio essere arrogante, non è mia intenzione. Di solito scrivo quello che mi piace pensare, e che mi piace che venga condiviso.
Sono antiarroganza pseudo intellettuale, la detesto, mi sta qua.

[menez]

l'uomo d'azione tendenzialmente si limita nel parlare.
Non sempre si cerca il poco lavoro, fortunatamente non tutti la pensano così, per una volta il principio edonistico si può gettare al vento,soprattutto quando si cerca il massimo risultato con il massimo impegno, spostando i propri limiti (sempre con umiltà) un poco più avanti.
La sinergia a cui alludi è corretta, sin dai tempi antichi l'uomo si accorse che aumentava la propria forza se sollevava ogni giorno un peso più elevato, non solo ma diventava più forte se mangiava carne di bestie notoriamente forti e massicce, infine se unitamente alla forza bruta univa l'intelligenza nell'operare.
Nulla di nuovo sotto il sole.

[Robert]

Mah, a me pare invece che i più grandi condottieri tendenzialmente scrivevano molto, parlare quello sì forse lo facevano poco.
Forse ho usato termini poco appropiati per definire la non-azione, infatti ho usato la definizione "poco lavoro". Intendevo con "Poco lavoro" il massimo contenuto d'ingegno con un quantitativo minimo di forza sprecata nel nulla. Diminuire l'entropia, questo dev'essere lo scopo dell'uomo buono.

[Robert]

Cmq, bando alle ciance. Lo stretching viene poco menzionato, può essere utile nel dare al muscolo più elasticità?

[nicnoc]

fatti una ricerca.
cmq chi cerca di lavorare meno usando una quantomai ridicola oratoria oltre che fancazzista è anche poco furbo.
adesso fatti una bella ricerca per lo stretching.prima sono fin troppo gentile a risponderti,perchè bastava andare un paio di pagine indietro e trovavi una miriade di schede già fatte che potevi postare con copia e incolla(scrivere:che fatica!)e sentire cosa ti diceva qualcuno

[Robert]

Mah, meno di un minuto mi ci vuole per scrivere, sono abbastanza veloce, direi senza modestia di essere sopra la media.
Poi chi cerca di lavorare su un forum? Un abbaglio di pochi minuti non lo considero un lavoro.
Ringrazio ancora del tuo abuso di gentilezza, che potevi benissimo in peidssequo silenzio trattenere, non avevo nessuna intenzione di sprecare questa tua stupenda riserva.