aiuto per addominali

[PaOloNiX]

beh 300 addominali sono davvero troppi per uno della tua eta(che hai la mia stessa eta),nn è che se ne fai 800 al giorno la tartaruga ti spunta dopo 1 mese,stessa cosa nn pensare di fare panca piana subito cn 80 kg e pretendere dp un mese ti avere due pettorali da nuotatore,la tartaruga degli addominali viene fuori dopo molto allenamento e costanza e ovviamente senza mangiare schifezze

300 addominali nn sono troppi per la sua età...sono troppi x tutti...io faccio una volta a sett sxs crunch inverso crunch classico 3 set+3set da 10-12 reps e tanto basta per avere l'addome gia troppo ipertrofizzato...ricordatevi che in sinergia lavorano anche gli obliqui interno ed esterno e ipertrofizzando eccessivamente si incrementa il girovita a discapito del v-shape...per aver un buon addome serve bassa bf e e stop...e tu non credo proprio stia all'8.5 xkè io sto al10 sono pieno di ritenzione e ho l'addome a vista quindi...

e cmq la dieta è da rivedere...mal impostata e fin troppo catabolica

[Massi87]

ovvio che era riferita in quel ocntesto ,nessuno fa 300 addominali,solo quelli che come ho detto,pensano che la palestra sia un gioco,dove in poco tempo arrivi ad ottenere risultati,di un ronnie o di un arnold

[Massi87]

ovvio che era riferita in quel ocntesto ,nessuno fa 300 addominali,solo quelli che come ho detto,pensano che la palestra sia un gioco,dove in poco tempo arrivi ad ottenere risultati,di un ronnie o di un arnold

[PaOloNiX]

ovvio che era riferita in quel ocntesto ,nessuno fa 300 addominali,solo quelli che come ho detto,pensano che la palestra sia un gioco,dove in poco tempo arrivi ad ottenere risultati,di un ronnie o di un arnold

[Dorikin]

@daniels: (PROTEINE SINTETICHE)beh, prova a ragionare; significhera fonti che nn provengono dagli alimimenti, ma da qualcosaltro:un vaghissimo esempio sono le whey
@paolonix/massi87:faccio tutto quello che vi ho detto e nn sn troppi; probabilmente gli esercizi sn fatti male perche nn ho ne crunch ne niente a casa e quindi appoggio i piedi al muro o faccio quello scritto nel post di apertura
@massi87:sinceramente parlando, nn ho mai detto che la palestra sia un gioco, tantomeno nn vorrei mai avere un fisico di coleman o altri perche nn mi piacciono affatto: faccio quello che faccio seriamente, con l obbiettivo di arrivare a cio che vi ho gia detto.
300 addominali pre wo sn la mia routiine cavoli! nn so se facendo un video si riesce a contarne il N°; oggi cerchero di farvi vedere. NON ASSICURO NIENTE, in quanto ho la memory card nn funzionante e potendo usufruire solo della memoria interna, nn so se in quanto durata riusciro a riprendere tutto.
adesso sn le 11.30 e essendomi alzato da 40 min nn ho per niente voglia di mettermi a trafficare cn addominali ecc... oggi, telefono permettendo, CERCHERO di postare il video

[PaOloNiX]

@daniels: (PROTEINE SINTETICHE)beh, prova a ragionare; significhera fonti che nn provengono dagli alimimenti, ma da qualcosaltro:un vaghissimo esempio sono le whey

@paolonix/massi87:faccio tutto quello che vi ho detto e nn sn troppi; probabilmente gli esercizi sn fatti male perche nn ho ne crunch ne niente a casa e quindi appoggio i piedi al muro o faccio quello scritto nel post di apertura
@massi87:sinceramente parlando, nn ho mai detto che la palestra sia un gioco, tantomeno nn vorrei mai avere un fisico di coleman o altri perche nn mi piacciono affatto: faccio quello che faccio seriamente, con l obbiettivo di arrivare a cio che vi ho gia detto.
300 addominali pre wo sn la mia routiine cavoli! nn so se facendo un video si riesce a contarne il N°; oggi cerchero di farvi vedere. NON ASSICURO NIENTE, in quanto ho la memory card nn funzionante e potendo usufruire solo della memoria interna, nn so se in quanto durata riusciro a riprendere tutto.
adesso sn le 11.30 e essendomi alzato da 40 min nn ho per niente voglia di mettermi a trafficare cn addominali ecc... oggi, telefono permettendo, CERCHERO di postare il video

le whey non sono sintetiche e la tua affermazione è la riprova che 6 un quaquaraqua qualunque che parla parla ma fatti ne fa pochi

le whey sono pro del siero del latte...sintetiche sto caxx...

300 addominali fatti alla *****mannaggiona sono bono pure io a farli

ps: fallo sto video così ci dai ancora d + la riprova che nn 6 altro che un quaquaraqua

[thecousin]

Giusto o sbagliato se dovessi fare 300 addominali (o qualsiasi altro movimento), smetterei di allenarmi al 2° giorno, per noia.

Beh, comunque ammiro la tua dedizione.

[PaOloNiX]

Giusto o sbagliato se dovessi fare 300 addominali (o qualsiasi altro movimento), smetterei di allenarmi al 2° giorno, per noia.

Beh, comunque ammiro la tua dedizione.

non è dedizione è follia

[Dorikin]

le whey non sono sintetiche e la tua affermazione è la riprova che 6 un quaquaraqua qualunque che parla parla ma fatti ne fa pochi

le whey sono pro del siero del latte...sintetiche sto caxx...

30 addominali fatti alla *****mannaggiona sono bono pure io a farli

ps: fallo sto video così ci dai ancora d + la riprova che nn 6 altro che un quaquaraqua

FORSE NN MI SONO SPIEGATO: assumo PROTEINE CHE NN PROVENGONO ALTRESI CHE DA QUELLO CHE MANGIO QUOTIDIANAMENTE. nn prendo altre fonti proteiche. mi sn spiegato male forse, ma quel vocabolo poco italiano che hai utilizzato sta a significare che io spando merda: io dicendo delle whey nn ho detto palle, mi sn spiegato male. nn sn uno spandi merda, perche io ho sempre saputo che le whey fossero un supporto sintetico. dunque, PENSAR MALE è UNA BUGIA? io nn ne sn cosi sicuro. potevi darmi dell ignorante e avresti avuto ragione, ma dandomi dello spandi merda sei tu che fai un buco nell acqua e dimostri di essere ignorante ad utilizzare termini "prettamente" italiani...
e riprendendo la questione di fare addominali male, giungiamo al punto di cui IO STESSO HO PARLATO, ovvero,

@paolonix/massi87:faccio tutto quello che vi ho detto e nn sn troppi; probabilmente gli esercizi sn fatti male perche nn ho ne crunch ne niente a casa e quindi appoggio i piedi al muro o faccio quello scritto nel post di apertura

capisci paolonix: IO ho parlato dell ipotesi di fare addominali male e, proprio per questo, ho chiesto nel primo post di darmi indicazioni su che esercizi fare.
in poche parole infatti, nella "quote", ho detto che faccio si 300 addominali, ma fatti male. e se nn ricordo male ne ho parlato anche nel rpimo post...
caro paolonix, proprio per questo motivo, per la seconda volta, devo dirti che utilizzi male il significato di vocaboli che dovrebbero appartenere alla lingua che NOI italiani parliamo, ma che a te sembra, come dire: "sconosciuta".
mi hai dato del racconta balle per la seconda volta. e perche? perche ho semplicemnte detto che faccio addominali male, probabilmente?
[...]

[PaOloNiX]

FORSE NN MI SONO SPIEGATO: assumo PROTEINE CHE NN PROVENGONO ALTRESI CHE DA QUELLO CHE MANGIO QUOTIDIANAMENTE. nn prendo altre fonti proteiche. mi sn spiegato male forse, ma quel vocabolo poco italiano che hai utilizzato sta a significare che io spando merda: io dicendo delle whey nn ho detto palle, mi sn spiegato male. nn sn uno spandi merda, perche io ho sempre saputo che le whey fossero un supporto sintetico. dunque, PENSAR MALE è UNA BUGIA: io nn ne sn cosi sicuro. potevi darmi dell ignorante e avresti avuto ragione, ma dandomi dello spandi merda sei tu che fai un buco nell acqua e dimostri di essere ignorante ad utilizzare termini prettamente italiani...
riprendendo la questione di fare addominali male, giungiamo al punto di cui IO STESSO HO PARLATO, ovvero,

capisci paolonix: IO ho parlato dell ipotesi di fare addominali male e, proprio per questo, ho chiesto nel primo post di darmi indicazioni su che esercizi fare.
in poche parole infatti, nella "quote", ho detto che faccio si 300 addominali, ma fatti male. e se nn ricordo male ne ho parlato anche nel rpimo post...
caro paolonix, proprio per questo motivo, per la seconda volta, devo dirti che utilizzi male il significato di vocaboli che dovrebbero appartenere alla lingua che NOI italiani parliamo, ma che a te sembra, come dire: "sconosciuta".
mi hai dato del racconta balle per la seconda volta. e perche? perche ho semplicemnte detto che faccio addominali male, probabilmente?
[...]

quanto mi fa ridere sto ragazzo

[Dorikin]

quanto mi fa ridere sto ragazzo

certo, nn hai da ribattere

[Massi87]

FORSE NN MI SONO SPIEGATO: assumo PROTEINE CHE NN PROVENGONO ALTRESI CHE DA QUELLO CHE MANGIO QUOTIDIANAMENTE. nn prendo altre fonti proteiche. mi sn spiegato male forse, ma quel vocabolo poco italiano che hai utilizzato sta a significare che io spando merda: io dicendo delle whey nn ho detto palle, mi sn spiegato male. nn sn uno spandi merda, perche io ho sempre saputo che le whey fossero un supporto sintetico. dunque, PENSAR MALE è UNA BUGIA? io nn ne sn cosi sicuro. potevi darmi dell ignorante e avresti avuto ragione, ma dandomi dello spandi merda sei tu che fai un buco nell acqua e dimostri di essere ignorante ad utilizzare termini "prettamente" italiani...
e riprendendo la questione di fare addominali male, giungiamo al punto di cui IO STESSO HO PARLATO, ovvero,

capisci paolonix: IO ho parlato dell ipotesi di fare addominali male e, proprio per questo, ho chiesto nel primo post di darmi indicazioni su che esercizi fare.
in poche parole infatti, nella "quote", ho detto che faccio si 300 addominali, ma fatti male. e se nn ricordo male ne ho parlato anche nel rpimo post...
caro paolonix, proprio per questo motivo, per la seconda volta, devo dirti che utilizzi male il significato di vocaboli che dovrebbero appartenere alla lingua che NOI italiani parliamo, ma che a te sembra, come dire: "sconosciuta".
mi hai dato del racconta balle per la seconda volta. e perche? perche ho semplicemnte detto che faccio addominali male, probabilmente?
[...]

allora t i dico avendo la tua eta,io dv farne 17,te nn so,anche io prendo proteine,nn dal mangiare,me le ha consigliate il medico,se le gggi la mia scheda ora aggiornata con 3 full a settimana,se leggi di addominali ne faccio 3 serie da 10,per 3 esercizi nn di piu,tu cosa credi che facendo piu addominali si vedano subito o vengano fuori,come i fiori in primavera,no,ottine l'esatto opposto,quasi nessun risultato,a mio parere

[aleuleit]

come da titolo ho bisogno di alcune dritte su quel gruppo muscolare.
voglio esordire dicendovi che nn sn il tipo cn genetica da urlo; ho una genetica da considerarsi veramente valida, visto che metto massa magra molto facilmente e massa grassa solo nel caso mangi a casaccio e stando fermo da qualsiasi ativita sportiva. ripeto: faccio palestra, ma sn atleta e, cm tale, il mio obbiettivo è la forza specifica e nn le dimensioni; naturalmente io faccio molto caso alle dimensione e, ribadendo che di massa ne ho abbastanza, sn secondo i miei canoni soddisfatto (poi condividero cn voi le mie foto).
da un po di tempo a questa parte mi sn interessato particolarmente agli addominali, visto che per gli altri gruppi muscolari sn generalmente soddisfatto. nn che nn lo sia per l addome, pero ho delle pretese abbastanza alte (e sn sicuro alla mia altezza: la siddetta "tartaruga").
ora,
da qualche tempo a questa parte (1mese circa) faccio 200-300 addominali (tra incrociati, in tenuta, bassi e altri) prima dell allenamento + gli altri eventuali che prevede la mia porzione di palestra (sempre dell allenamento).
ho qualche domanda da sottoporvi: per far crescere i miei addominali, che esercizi posso fare (ripetizioni, serie)? in quanto tempo vedro dei risultati cospicui, se il mio corpo riesce a mettere su massa abbastanza facilmente (e avendo percentuale bf attorno a 8.5)? cio che faccio io di solito (che vi propongo di sotto è sbagliato? e se si, qaunto?

routine

100 addominali gambe al muro
25x2 addominali incrociati al muro
20 addominali bassi (nn so cm si chiami; praticamente mi tengo fermo al letto e faccio salire le gambe per poi mollare e cercare di nn fare toccare i piedi alla superficie su cui appoggia anche la schiena)
=>TUTTO QUESTO 2 VOLTE (se ho tempo ogni esercizio lo allungo anche)

in allenamento invece faccio sempre 300 addominali del genere, piu qualche esercizio di forza (in eccentrico, qualche minuto di addominali in tenuta...)

lo so, li alleno alla ***** (si fatica ma nessun criterio): proprio per questo mi dareste le dritte di cui ho bisogno? ho tutte le buone intenzioni del mondo, quindi nn mi importa del carico ed esigo quindi che voi mi facciate affrontare qualsiasi livello di difficolta...

NB: ora cm ora nn sto integrando cn alcuna sostanza apparte il fatto che mangio il fottutissimo enervit sostitutivo di pasto a meta mattina, durante la pausa intervallo a scuola. adesso la stagione di gare è conclusa, quindi fino a gennaio nn avro gare e, adesso, proprio per questo motivo, i carichi in allenamento (corsa e palestra) sn veramente bassi(motivi per il quale nn integro). dalla seconda settimana di novembre PARTIRA IL CARICO (periodo estremamente duro, dove per darvi un idea, si inizia ad esempio cn 1h di palestra per poi uscire e fare 20 volte i 200 al 90% - e finire col vomitare)e iniziero a utilizzare i BCAA PRO; verso aprile, quando inizieranno le gare serie, utilizzero probabilmente CEO della nutrabolics, per poi finire verso maggio a iniziare cn qualche termogenico per darmi una tiratina (e anche un po di energia)...
ho aperto questa bella parentesi per dirvi che nn ho intenzione di utilizzare alcuna fonte proteica sintetica perche tanto cn l integrazione inizio a novembre e i soldi sn gia destinati a quelle spese: ricordiamoci che i miei nn sanno niente!
inoltre ho pur sempre 16 anni (e approfitto per dirvi 172cm per 67kg e qualcosa)

ma a 16 anni io pensavo gia' alla ****............
e li altro k 200 serie
buona fortuna amico e ricorda.....hai 16 anni..

[aleuleit]

[Dorikin]

allora t i dico avendo la tua eta,io dv farne 17,te nn so,anche io prendo proteine,nn dal mangiare,me le ha consigliate il medico,se le gggi la mia scheda ora aggiornata con 3 full a settimana,se leggi di addominali ne faccio 3 serie da 10,per 3 esercizi nn di piu,tu cosa credi che facendo piu addominali si vedano subito o vengano fuori,come i fiori in primavera,no,ottine l'esatto opposto,quasi nessun risultato,a mio parere

effettivamente hai ragione, ma pensavo probabilmente si sarebbero visti meglio.
ti spiego: facendo in questa maniera dopo 2 settimane si sn visti dei buonissimi risultati (gli alti si vedevano, i medi si vedevano, ma meno, i bassi poco), partendo da 0 o quasi...
dopo un mese il risultato è andcora migliore, ma sempre in proporzione (vale a dire che si vedono quelli altissimi a contatto col pettorale, ho gli alti sproporzionati - molto piu grandi degli altri e, anzi, sn anche piu larghi, nel senso si estendono piu in larghezza degli altri 4 sotto - i medi che ci sn, ma meno in confronto agli alti e i bassi ci sn ma sempre meno in confronto ai medi). cosa sto dicendo: dico che ho gli addominali che si vedono, ma nn in quantita elevatissima (si vedono veramente solo quelli alti). direte forse colpa anche della percentuale di bf: io posso rispondere di si; il fatto è che c'è uno sproporzionamento. ho provato a fare delle foto cn il cel, ma nn rende l idea affatto, visto che si vede tutto ma poco...
per questo chiedo consigli. ripeto: i risultati ci sn, ma manca ancora per arrivare alla mia meta
: sei bergamasco?