pareri sul mio allenamento x massa

[guen87]

ciao! sn nuovo del forum e volevo qualke consiglio e parere sull'allenamento ke sto seguendo x la massa!ho gia postato qualke domanda anke nella sezione dieta...
cmq :
lunedi: Petto-tricipiti
panca piana 4X8 (la 1serie sn con piu peso e poi vado calando di qualke kilo)
panca 30° con manubri 4x8
croci ai cavi o manubri 2x8
pectoral machine 1xripetizioni continue fino allo sfinimento del muscolo abbassando il peso... <---(nn so quanto sia utile ma mi sembra efficace)...

ticipiti:
tricipiti con i cavi (nn so cm si diceXD) 4x8
french press 4x8

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mercoledi: schiena /bicipiti/addominali

lat machine davanti : 4x8
pulley: 4x8
vertical row :4x8
es x i trapezi con il manubrio: 3x8

curl da seduto con il manubrio 3x8
scott 3x8

crunch 3 serie

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venerdi: spalle_gambe _lombari

alzate laterali : 4x8
lento avanti: 4x8
tirate al mento:4x8

pressa 4x8
leg extension:2x8
calf machina : 1 o2 serie

lombari 3 serie

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ke ve ne pare?cn questo allenamento il gg dopo mi vengono sempre i DOMS E ho fatto dei miglioramenti visibili in quanto a massa e incremento del peso..!
a voi i commenti e gli eventuali cambiamenti!
grazie 1000 in anticipo

[VILLO]

...è il mio compagnone di ghisa

[guen87]

ciao VILLO!!
cmq nessun consiglio??

[cocon_82]

nn male come schema generale, ma nn mi piaccione le ripetizioni soprattutto x spalle e bicipiti..

[guen87]

nn male come schema generale, ma nn mi piaccione le ripetizioni soprattutto x spalle e bicipiti..

cioe? cosa nn va secondo te nella ripetizioni delle spalle?
il fatto e ke cerco di allenare poco i bicipiti in questo periodo

[cocon_82]

nel senso che meno di 12 rip x spalle e bicipiti sono poche..lavorano con movimenti lenti e numerosi

[guen87]

ah ok! ne terro conto!! grazie!
qualke altro consiglio? continuo con questa scheda?

[guen87]

raga cm mai solo 1 parere ho ricevuto? ho visto ke beneomale ogni discussione ha un po di gente ke ci partecipa...nn capisco...il fatto e ke vorrei sapere anke io cm mi sto allenando ..xche l'idea di fare tanta fatica.magari facendo qualcosa di sbagliato e brutto!