...e ora le gambe! Quali esercizi mi indicate?

[The_Pilonwolf]

Tra le varianti di stacco metterei il sumo, per il mediale lo squat una gamba alla volta (bulgaro), per i femorali i Good Morning.

[Chevelle]

Ciao,
dopo i consigli per i pettorali, ora vorrei delle dritte per le gambe.

Quali sono i 3-4 esercizi da fare per allenare le gambe (bastano giusto?)?

ora so che molti diranno lo squat, ma prima di arrivare a questo vorrei provare anche altro, magari anche di alternativo allo squat.

1) Squat
2) Front squat
3) Zercher squat
4) Power clean

[The_Pilonwolf]

Quoto Chevelle, io aggiungerei Clean & Jerk, così alleni le gambe con il clean e le spalle con l'alzata finale.