aerobica in massa..

***PROTEINS*** · 21-10-2006, 15:10:28

dipende da molti fattori
che tipo di massa stai a fà?
come la stai a fà?
cmq fa bene non eccedere molto e tieniti basso cioè con un ritmo blando

***arkon86*** · 21-10-2006, 16:21:08

Originariamente Scritto da PROTEINS Visualizza Messaggio

dipende da molti fattori
che tipo di massa stai a fà?
come la stai a fà?
cmq fa bene non eccedere molto e tieniti basso cioè con un ritmo blando

ho iniziato da due mesi la massa.Sto lavorando con i i pirmaidali(6-4-2-6).mi alleno 4 voltwe a sett.Integro con pro e bcaa e destrosio.Da due giorni ho inizato anke la crea alkalyna.in questi due mesi h opreso 6 kili...2 sono di grasso...e vedo ke la panci e cresciuta...

**tartufone** · 21-10-2006, 18:23:17

2 mesi 6kg sono troppi

**SantiFedele** · 21-10-2006, 18:32:26

No è meglio evitare l'aerobica se segui un alimentazione corretta nn serve!

**tartufone** · 21-10-2006, 18:36:03

non sono daccordo,la resistenza cardiaca non si deve trascurare.

**SantiFedele** · 21-10-2006, 18:39:00

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

non sono daccordo,la resistenza cardiaca non si deve trascurare.

mah.... io in massa nn faccio mai aerobica, solo di tanto in tanto faccio una partita a calcetto con gli amici!

**tartufone** · 21-10-2006, 18:55:14

certo,deve essere meno del 20% dell'attività totale,ma un pò ci vuole.

***arkon86*** · 21-10-2006, 20:48:37

ok tartufone..ma quanto lavoro aerobico dovrei fare a seduta?e a ke intensità?

**tartufone** · 21-10-2006, 21:18:57

a seduta?....al limite 1/2 volte a settimana quando nn fai pesi(corsa a media velocità,la zona fat burner del t.roulant per intenderci);
anche se ,ripeto,stai prendendo troppo peso per me.