aerobica in massa..

[arkon86]

mi kiedevo se era possibile fare un po di aerobica in massa per limitare l'accumulo di grasso...su quanti minuti ad allenamento ci si dovrebbe tenere'e soprattutto a quale intensità?grazie

[PROTEINS]

dipende da molti fattori
che tipo di massa stai a fà?
come la stai a fà?
cmq fa bene non eccedere molto e tieniti basso cioè con un ritmo blando

[arkon86]

dipende da molti fattori
che tipo di massa stai a fà?
come la stai a fà?
cmq fa bene non eccedere molto e tieniti basso cioè con un ritmo blando

ho iniziato da due mesi la massa.Sto lavorando con i i pirmaidali(6-4-2-6).mi alleno 4 voltwe a sett.Integro con pro e bcaa e destrosio.Da due giorni ho inizato anke la crea alkalyna.in questi due mesi h opreso 6 kili...2 sono di grasso...e vedo ke la panci e cresciuta...

[tartufone]

2 mesi 6kg sono troppi

[SantiFedele]

No è meglio evitare l'aerobica se segui un alimentazione corretta nn serve!

[tartufone]

non sono daccordo,la resistenza cardiaca non si deve trascurare.

[SantiFedele]

non sono daccordo,la resistenza cardiaca non si deve trascurare.

mah.... io in massa nn faccio mai aerobica, solo di tanto in tanto faccio una partita a calcetto con gli amici!

[tartufone]

certo,deve essere meno del 20% dell'attività totale,ma un pò ci vuole.

[arkon86]

ok tartufone..ma quanto lavoro aerobico dovrei fare a seduta?e a ke intensità?

[tartufone]

a seduta?....al limite 1/2 volte a settimana quando nn fai pesi(corsa a media velocità,la zona fat burner del t.roulant per intenderci);
anche se ,ripeto,stai prendendo troppo peso per me.

[PROTEINS]

mah.... io in massa nn faccio mai aerobica, solo di tanto in tanto faccio una partita a calcetto con gli amici!

quella la potresti evitare puoi incappare in un'infortunio