Ciao ragazzi, per caso conoscete qulcuno che fornisce consulenze nei pressi di treviso oppure qualche sito internet? volevo farmi una scheda x massa fatta bene, e non me la sento di andare a casaccio sopratto con recuperi, ripetizioni e serie.
Nel frattempo se qualcuno volesse darmi dei consigli posto una sfilza di dati
Peso max su 8 rep:
panca piana petto: 65
leg press: 210
lat machine (quella con 2 prese separate e contrappesi) 90
coscia: 56
polpaccio: 38
petto: 98
collo: 38
polso: 16
altezza: 182,7
peso: 75,5
% grassa: indicativamente 10% costante, senza attività aerobica
età: 25
anzianità: un pò più di due anni
facilità a prendere peso: medio-bassa
geneticamente portato alla potenza e non alla resistenza (sono sempre andato molto meglio sui 100m piani che sul fondo)
problemi di articolazioni o altro: nessuno
gruppi muscolari forti/deboli: credo nessuno
alimentazione: 5/6 pasti, 2,2 g di pro x Kg, intregrazione blanda
Nel frattempo se qualcuno volesse darmi dei consigli posto una sfilza di dati
Peso max su 8 rep:
panca piana petto: 65
leg press: 210
lat machine (quella con 2 prese separate e contrappesi) 90
coscia: 56
polpaccio: 38
petto: 98
collo: 38
polso: 16
altezza: 182,7
peso: 75,5
% grassa: indicativamente 10% costante, senza attività aerobica
età: 25
anzianità: un pò più di due anni
facilità a prendere peso: medio-bassa
geneticamente portato alla potenza e non alla resistenza (sono sempre andato molto meglio sui 100m piani che sul fondo)
problemi di articolazioni o altro: nessuno
gruppi muscolari forti/deboli: credo nessuno
alimentazione: 5/6 pasti, 2,2 g di pro x Kg, intregrazione blanda
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