Progressione per Ipertrofia.

**Amicos** · 20-10-2006, 13:32:30

Up!!!

**luca88** · 20-10-2006, 13:34:42

io uso il metodo della progressione doppia o semplicemente aggiungo peso a ogni allenamento , cmq dipende dal metodo di allenamento che seguo

**Amicos** · 20-10-2006, 13:38:28

Originariamente Scritto da luca88 Visualizza Messaggio

io uso il metodo della progressione doppia o semplicemente aggiungo peso a ogni allenamento , cmq dipende dal metodo di allenamento che seguo

Metodo della progressione Doppia?cos'e'?

**Amicos** · 20-10-2006, 13:39:34

Originariamente Scritto da luca88 Visualizza Messaggio

io uso il metodo della progressione doppia o semplicemente aggiungo peso a ogni allenamento , cmq dipende dal metodo di allenamento che seguo

Oltre l'aumento del pesso,che non sempre e' facile da attuare,avete altri metodi?

**luca88** · 20-10-2006, 13:55:17

per esempio fai squat con 100kg per 12 rip aspetta di arrivare che sò a 18 o 20 rip con lo stesso peso e solo dopo aver raggiunto questo obiettivo aggiungi tanto peso quanto basta per riportare le ripetizioni di nuovo alle 12rip di partenza tutto qui