Pesante, leggero, medio

[erikz1]

Da quando mi alleno coi K. mi trovo benissimo eseguendo 3 allenamenti settimanali con una sola scheda col sistema H/L/M basta pensare che certi esercizi sono migliorati da una settimana e l'altra.
Quando facevo BBing ne avevo sentito parlare ma mai avevo applicato questo concetto in maniera cosi' rigorosa.
Sono talmente entusiasta che mi sto chiedendo se lo stesso concetto è applicabile anche all'allenamento per altri sport.
Leggendo un vecchio articolo di Starr ho letto che si puo' estendere anche a 4 allenamenti purche' il 4° sia leggero, cioe H/L/M/L
Se volete ne parliamo

[RICKARDO]

yes

Da quando mi alleno coi K. mi trovo benissimo eseguendo 3 allenamenti settimanali con una sola scheda col sistema H/L/M basta pensare che certi esercizi sono migliorati da una settimana e l'altra.
Quando facevo BBing ne avevo sentito parlare ma mai avevo applicato questo concetto in maniera cosi' rigorosa.
Sono talmente entusiasta che mi sto chiedendo se lo stesso concetto è applicabile anche all'allenamento per altri sport.
Leggendo un vecchio articolo di Starr ho letto che si puo' estendere anche a 4 allenamenti purche' il 4° sia leggero, cioe H/L/M/L
Se volete ne parliamo

interessantissimo
è un metodo del quale mi aveva parlato un amico su ironmilitia
lo farò dopo il mio attuale HST credo e / o spero

funziona da Dio dici, ok
da quanto lo fai?
cosa fascevi prima?
come lo usi con il 5x5?

[marco78]

L'ho usato per parecchio tempo. Risultati scadenti.

[vabo74]

l'hst?

[erikz1]

interessantissimo
è un metodo del quale mi aveva parlato un amico su ironmilitia
lo farò dopo il mio attuale HST credo e / o spero

funziona da Dio dici, ok
da quanto lo fai?
cosa fascevi prima?
come lo usi con il 5x5?

Io lo uso con i K. quindi il parametro che vario è il volume in questo modo vario anche il tonnellaggio per giorno d'allenamento.
Rick sono EnricoGS dai che ci conosciamo gia'
Comunque se uso 5 set nel giorno pesante ne faccio 2 nel giorno leggero e 4 in quello medio non vario assolutamente il carico nonostante possa usare un K. piu' leggero.
Se fai BBing potresti variare pure il carico oltre che il volume se invece fai Plifting varierei solo il volume.
Se vuoi allenarti 4 volte il 4° giorno ripeti il giorno leggero.
Uso in linea di massima il 50% e 85% rispettivamente nel giorno leggero e medio in riferimento al giorno pesante.
Se vai nel sito di IM nella sezione K. nel parlo.

[marco78]

l'hst?

Ti riferisci a me?

[vabo74]

Ti riferisci a me?

ya

[RICKARDO]

hey

Io lo uso con i K. quindi il parametro che vario è il volume in questo modo vario anche il tonnellaggio per giorno d'allenamento.
Rick sono EnricoGS dai che ci conosciamo gia'
Comunque se uso 5 set nel giorno pesante ne faccio 2 nel giorno leggero e 4 in quello medio non vario assolutamente il carico nonostante possa usare un K. piu' leggero.
Se fai BBing potresti variare pure il carico oltre che il volume se invece fai Plifting varierei solo il volume.
Se vuoi allenarti 4 volte il 4° giorno ripeti il giorno leggero.
Uso in linea di massima il 50% e 85% rispettivamente nel giorno leggero e medio in riferimento al giorno pesante.
Se vai nel sito di IM nella sezione K. nel parlo.

ci conosciamo si
ma perchè non usi lo stesso nick?
vabbè affari tuoi :-)

ok vado a dare un'occhiata

[erikz1]

perche' erikz1 è il mio vecchio nik e poiche in questo forum non si puo' cambiarselo a meno di fare una nuova registrazione resto cosi'
Ma io mi sento di piu' EnricoGS yeaaaaahhhhhhh

[marco78]

ya

Mai provato.

[erikz1]

Mai provato.

Boh a me sta dando ottimi risultati pero' io non mi alleno per la massa.