Veniamo al punto,
mi alleno da un anno e ho sempre fatto routine del tipo 3x10 aumentando ogni serie il peso (ad es. nella panca piana 1° 60kg, 2° 75kg, 3° 85kg), non sapendo in realtà a cosa serva esattamente, ma solo perchè ho sempre fatto così!
poi parlo con un ragazzo e vedo che alla panca per i pettorali fa serie piramidali, 10-8-6-4 e ogni volta aumentando il peso!
Allora mi si sono aperte le porte dell'ignoto...esistono routine diverse dal 3x10?
Ma quali sono?
A cosa servono???
ps: al momento sto seguendo una dieta low-carb, con aiuto di un termogenico, obiettivo perdita di grasso e un po' di definizione!
mi alleno da un anno e ho sempre fatto routine del tipo 3x10 aumentando ogni serie il peso (ad es. nella panca piana 1° 60kg, 2° 75kg, 3° 85kg), non sapendo in realtà a cosa serva esattamente, ma solo perchè ho sempre fatto così!
poi parlo con un ragazzo e vedo che alla panca per i pettorali fa serie piramidali, 10-8-6-4 e ogni volta aumentando il peso!
Allora mi si sono aperte le porte dell'ignoto...esistono routine diverse dal 3x10?
Ma quali sono?
A cosa servono???
ps: al momento sto seguendo una dieta low-carb, con aiuto di un termogenico, obiettivo perdita di grasso e un po' di definizione!