Desolazione...
Venerdì scorso ho chiuso una 5x5 in panca con 85 kg. Oggi, dopo il warm up, ho pensato bene di shockare i pettorali con 100 kg, anche per testare il mio max che non provo da mesi... una botta, pulita, ma solo una... Non nascondo che mi aspettavo almeno 2 o 3 colpi.
Tra l'altro la 5x5 successiva è stata un vero schifo, peggiorando molto il tonnellaggio!!!
Mi sa che il petto ne ha abbastanza di 5x5. Cosa mi suggerite di fare ora? Vorrei shockarlo veramente tanto per due wo. Poi una sett di scarico e poi 4 settimane con una nuova routine. Dico questo perché il 4 nov vado a NY un mese, e vorrei fare cmq la settimana di scarico appena prima di partire, così da essere pronto, lì, ad allenarmi.
La mia prima idea è:
2 WO con piramidale inverso duro duro, 95% - 85%
4 sett di 3x3, o 4x3. Panca, Squat e stacco.
oppure: la scheda di Marco nel post #18 http://www.bodyweb.it/forums/showthr...t=99898&page=2
L'obiettivo è solo la forza, voglio muscoli duri e forti!!!
Pereri????
Tra l'altro la 5x5 successiva è stata un vero schifo, peggiorando molto il tonnellaggio!!!
Mi sa che il petto ne ha abbastanza di 5x5. Cosa mi suggerite di fare ora? Vorrei shockarlo veramente tanto per due wo. Poi una sett di scarico e poi 4 settimane con una nuova routine. Dico questo perché il 4 nov vado a NY un mese, e vorrei fare cmq la settimana di scarico appena prima di partire, così da essere pronto, lì, ad allenarmi.
La mia prima idea è:
2 WO con piramidale inverso duro duro, 95% - 85%
4 sett di 3x3, o 4x3. Panca, Squat e stacco.
oppure: la scheda di Marco nel post #18 http://www.bodyweb.it/forums/showthr...t=99898&page=2
L'obiettivo è solo la forza, voglio muscoli duri e forti!!!
Pereri????
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