If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
A tutti gli esperti del forum volevo avere delle delucidazioni sulle Superserie..In che tipo di scheda possono essere usate:forza o massa?E poi quale e l'utilità di questo tipo di allenamento Le ripetizioni sono alte o basse tipo forza? Grazie a tutti
le super serie vanno usate per la massima deplezione dei fosfati organici
va fatto in massa
le ripetizioni sono di solito alte
il tut è di almeno 50 sec
sigpic
Originariamente Scritto da piccola bestia
io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni
A tutti gli esperti del forum volevo avere delle delucidazioni sulle Superserie..In che tipo di scheda possono essere usate:forza o massa?E poi quale e l'utilità di questo tipo di allenamento Le ripetizioni sono alte o basse tipo forza? Grazie a tutti
le super serie si usano nel pre-gara quando si vuole aggiungere anche il volume per ottenere il max risultato
in forza non servono a nulla
in massa solo se si fa un allenamento basato sul volume ed allora le super serie fanno risparmiare tempo
"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina ) sigpic
Ciao, a me piacciono le superserie, massimo pump. Le uso in periodi diciamo così di alta intensità, faccio un paio di superserie, un esercizio di base subito seguito da un complementare per lo stesso gruppo muscolare, e poi mene vado.
ottime superserie sono panca+croci, squat+leg ext(io facevo squat hack squat), ecc..
C'è anche chi le usa per l'affaticamneto preliminare, facendo prima l'esercizio accessorio e poi quello base... Può servire nel caso, tenendo sempre l'esempio del petto, di chi sente lavorare troppo i tricipiti nella panca e cede appena questi ultimi perdono di forza anche se il petto ancora tirerebbe. Un esercizio mirato al pettorale pone quest'ultimo nella condizione di anello più debole della catena e quindi il primo a cedere.
personalmente però non mi piace il preaffaticamento, preferisco che l'esercizio base lavori al massimo delle forze.
ciao ciao
nella fase di massa le inserisco di solito prima di scaricare oppure quando non posso andare 3 volte in palestra faccio un giorno gambe e un giorno petto e dorso in ss + bic + tric in ss allenamento tosto..
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Quesito Superserie
Le ripetizioni sono alte o basse tipo forza? Grazie a tutti
Commenta