Squat

**tartufone** · 17-10-2006, 23:11:39

è più completo ed efficace.

**Strength** · 18-10-2006, 10:00:22

Dipende da vari fattori... se sei poco elastico e flessibile, nello scendere molto potresti mandare in retroversione il bacino, eliminando la naturale curva lordotica della bassa schina, esponendoti a potenziali infortuni. Se riesci a scendere totalmente mantenendo in posizione sicura la schiena, allora lo squat sarà più produttivo ed efficace.

**huge8020** · 18-10-2006, 10:19:17

Lavora sulla flessibilità e fai lo squat completo.
Ciò può voler dire streching per i femorali e le caviglie. Fatti un video e vedi se le anche ruotano troppo, e soprattutto se quando sali con pesi consistenti, sali più di culo che di schiena...
Si può scendere ancora più sotto di quanto fanno i PL, loro per fare un'alzata valida devono superare la linea dell'anca col ginocchio (detto in termini rozzi). Significa un pò sotto il parallelo...

**Power clean** · 18-10-2006, 10:42:03

Originariamente Scritto da Jack Sparrow Pirata Visualizza Messaggio

Io eseguo lo squat fino al parallelo mentre ho notato che i powerlifter vanno in accosciata completa.
Perchè??? Puo' dare dei problemi????

scusa ma i powerlifter nn vanno in accosciata completa semmai i weightlifter

**huge8020** · 18-10-2006, 12:17:35

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

scusa ma i powerlifter nn vanno in accosciata completa semmai i weightlifter

Si infatti l'ho appena detto.
Clean tu forse conosci più esercizi di me per la flessibilità delle anche e dei femorali.. Come faresti per evitare la rotazione delle anche nella fase più bassa dello squat...

Adoro lo squat.. E' un anabolico naturale per tutto il corpo.

**Power clean** · 18-10-2006, 22:27:45

beh ma è normale se fai la massima accosciata ruotare il bacino avanti. l'importante è sempre contrarre glutei e addome

**Andrea1973** · 19-10-2006, 10:08:23

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

scusa ma i powerlifter nn vanno in accosciata completa semmai i weightlifter

**huge8020** · 19-10-2006, 10:16:59

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

beh ma è normale se fai la massima accosciata ruotare il bacino avanti. l'importante è sempre contrarre glutei e addome

Si ma c'è gente che lo fa in maniera eccessiva e può essere pericoloso.

**Andrea1973** · 19-10-2006, 10:19:16

non e' pericoloso lo squat attg (se fatto bene)
almeno non lo e' piu' degli altri
ad esempio per le ginocchia e' meno gravoso di quello parallelo
che a sua volta e' meno gravoso di quello 1/2

**Power clean** · 19-10-2006, 10:23:35

bisogna vedere il soggettop,può dipendere da numerosi problemi

**Andrea1973** · 19-10-2006, 10:26:42

dicevo salvo problemi personali ovvio

**huge8020** · 19-10-2006, 10:26:53

Io lo faccio sempre molto profondo. Ho postato anche un video sul mio diario qui su bodyweb e mi hanno detto che va bene. La rotazione c'è ma nn eccessiva.
Guardatelo e se vi va commentatelo.
Mai fatto squat parallelo.