Lento avanti nel programma di forza

[Federico86]

Ciao ragazzi,

ho un piccolo problema...ovvero nel programma di forza il mio allenatore mi ha inserito il lento avanti con bilanciere...il problema è ke quando devo fare 6 o 4 reps nel tirare su il bilanciere (caricato parekkio) o lo tiro su male e riskio di farmi male a skiena e collo o mi sbilancio e riskio di cadere....infatti molto spesso lo tiro su (alla cane)poi mi metto a sedere sulla panca ed eseguo il lento avanti sulla panca da seduto (purtroppo non abbiamo quel fantastico attrezzo di cui nn mi ricordo il nome ke ti permette di fare il lento avanti da sedere e poi appoggiare il bilanciere in alto).

Ora il mio problema è...mi conviene imparare a sollevare il peso in maniera corretta ed eseguirlo in piedi oppure va bene anke eseguirlo al multipower da seduto?
Considerate ke in un programma di forza,specialmente quando devo fare 4reps,lo carico parekkio ed è veramente difficile rimanere in equilibrio in piedi....mentre al multipower sarebbe estremamente piu semplice (anke xke sono seduto) e piu sicuro...ma forse questa "comodità" si paga con l efficacia dell esercizio sulla forza...

ke mi consigliate?

Grazie

[PaOloNiX]

o te lo fai passare da 3 persone oppure lo appoggi alle aste delle parallele e ti metti sotto con la panca dritta e lo sganci da la o usi gli appoggi per lo squat o i ganci del rack e del multipower per appoggiarlo sempre mettendo una panca nelle immediate vicinanze

[Federico86]

nn si perde in efficacia a farlo da seduto?

[PaOloNiX]

nn si perde in efficacia a farlo da seduto?

il lento si fa da seduto

[Federico86]

boh il mio allenatore mi consiglia sempre di farlo in piedi...cmq anke io mi trovo bene a farlo seduto (sopratutto x un fatto di coordinazione ed equilibrio ke influisce non poco sulla concentrazione ecc ecc )

[bgmb]

il lento si fa da seduto

ma che azz dici....

in piedi per la forza è meglio...

imparare a portarlo al petto con una girata non sarebbe male...

[Federico86]

se lo faccio in piedi con una gamba davanti all altra dici ke va bene lo stesso? (solo una questione di equilibrio)

[lafettina]

o te lo fai passare da 3 persone oppure lo appoggi alle aste delle parallele e ti metti sotto con la panca dritta e lo sganci da la o usi gli appoggi per lo squat o i ganci del rack e del multipower per appoggiarlo sempre mettendo una panca nelle immediate vicinanze

[Federico86]

okk

[Jack Sparrow Pirata]

Basta che ti fai assistere.
Trovati uno spotter.

[PaOloNiX]

ma che azz dici....

in piedi per la forza è meglio...

imparare a portarlo al petto con una girata non sarebbe male...

in piedi è meglio solo x un fattore di richiamo ormonale un po come per lo squat e gli stacchi che sono esercizi a forte richiamo endocrino xò siccome fede è ancora un ragazzo meglio non rischiare di farsi male portando il bilanciere al petto con la girata e fare l'esercizio impiedi

[lafettina]

ma se impara la girata nn è che ci rimette

[bgmb]

in piedi è meglio solo x un fattore di richiamo ormonale un po come per lo squat e gli stacchi che sono esercizi a forte richiamo endocrino xò siccome fede è ancora un ragazzo meglio non rischiare di farsi male portando il bilanciere al petto con la girata e fare l'esercizio impiedi

ma per piacere...
se non lo fa a 20 anni quando deve farlo?????...

[DANIELS]

ma per piacere...
se non lo fa a 20 anni quando deve farlo?????...

[vabo74]

fatti insegnare come si fa una girata se vuoi farla
in alternativa: nn dirmi che nn avete dei rack in palestra o appoggi per il bilanciere!