pesi +spinning

[maryeffe]

ciao a tutti! sono nuova dal forum e avrei alcune domande da porvi.
ho 33 anni e qualche chiletto (3\4) da buttar giu'.
Vado in palestra 4 volte a settimana. 2 volte alleno la parte superiore (1 giorno spalle e petto e l'altro bicipiti e tricipiti) e gli altri 2 giorni seguo una lezione di spinning. Secondo voi è un metodo buono per raggiungere i miei obiettivi? Durante lo spinning uso un cardiofequenzimetro ma credo sia impossibile stare nel range: la media è molto più alta (in genere intorno ai 170 battiti con picchi anche di 185). Va bene lo spesso per dimagrire?
Grazie!!!!!

[tartufone]

perchè la schiena e le gambe nn le alleni??
cmq,per aiutare la perdita di peso,potresti fare cardio al termine dei pesi;cmq lo spining puoi tenerlo.

[Sly83]

consiglio da amico: per dimagrire (oltre al regime alimentare adeguato..)..privilegia i pesi rispetto all'aerobica.
a buon intenditor....

[tartufone]

consiglio da amico: per dimagrire (oltre al regime alimentare adeguato..)..privilegia i pesi rispetto all'aerobica.
a buon intenditor....

una volta dissi questo in sezione fitness..........per poco nn fui linciato da Sergio

[maryeffe]

perchè la schiena e le gambe nn le alleni??
cmq,per aiutare la perdita di peso,potresti fare cardio al termine dei pesi;cmq lo spining puoi tenerlo.

per le gambe pensavo che lo spinning fosse sufficiente...dovro' aggiungere l'allenamento della schiena pero'!
spesso dopo i pesi faccio 20 minuti di tapis con pendenza abbastanza alta.

[tartufone]

va bene......insomma,basta che ti fai una bella sudata.
cmq,come dice sly,concentrati molto sui pesi(diciamo un 70%pesi ed il resto aerobica)

[maryeffe]

consiglio da amico: per dimagrire (oltre al regime alimentare adeguato..)..privilegia i pesi rispetto all'aerobica.
a buon intenditor....

pensi che lo spinning sia meno efficace di quanto nn lo sia una sezione di allenamento delle gambe?
fare 2 giorni pesi e due giorni spinning pensi non sia sufficiente?

[Sly83]

una volta dissi questo in sezione fitness..........per poco nn fui linciato da Sergio

è la sinergia che da il successo: il problema è che è sempre troppo sbilanciata verso ste ***** di sessioni fiume di attività modaiole che ti fanno sudare e andare il cuore a palla
ben venga lo spinning, ma che senso ha fare due sedute di pesi (sedute di pesi..parolone..)tanto per...
il metabolismo a riposo della massa muscolare è cmq più alto.
l'attività aerobica è un ottimo supporto.
poi dipende dagli obiettivi...chi vuole tutto e subito si butti pure a pesce dove vuole...tanto ritorna tutto con gli interessi.

ci vuole disciplina e costanza, e prendere obiettivi a medio-lungo termine come riferimento.
chiudo la questione, che è talmente lapalissiana che discuterne ulteriormente è un'offesa all'intelligienza di chi tali obiettivi li persegue e li raggiunge con la programmazione e non a caso, vittima della frustrazione.

[tartufone]

pensi che lo spinning sia meno efficace di quanto nn lo sia una sezione di allenamento delle gambe?
fare 2 giorni pesi e due giorni spinning pensi non sia sufficiente?

è una cosa diversa;il cardio stimola la produzione di cortisolo,che è molto catabolico e se nn si recupera bene(alimentazione+integrazione+riposo),il solo spinning nn và.
i pesi danno tonicità,forza,risaltano le forme.
il cardio è da considerarsi come un aiuto valido per dimagrire e per mantenere una buona resistenza cardiaca.

[maryeffe]

consiglio da amico: per dimagrire (oltre al regime alimentare adeguato..)..privilegia i pesi rispetto all'aerobica.
a buon intenditor....

puoi darmi qualche consiglio per la dieta considerando che mi alleno all'ora di pranzo (o devo postare nella sezione giusta?) grazie

[tartufone]

è la sinergia che da il successo: il problema è che è sempre troppo sbilanciata verso ste ***** di sessioni fiume di attività modaiole che ti fanno sudare e andare il cuore a palla
ben venga lo spinning, ma che senso ha fare due sedute di pesi (sedute di pesi..parolone..)tanto per...
il metabolismo a riposo della massa muscolare è cmq più alto.
l'attività aerobica è un ottimo supporto.
poi dipende dagli obiettivi...chi vuole tutto e subito si butti pure a pesce dove vuole...tanto ritorna tutto con gli interessi.

ci vuole disciplina e costanza, e prendere obiettivi a medio-lungo termine come riferimento.
chiudo la questione, che è talmente lapalissiana che discuterne ulteriormente è un'offesa all'intelligienza di chi tali obiettivi li persegue e li raggiunge con la programmazione e non a caso, vittima della frustrazione.

parole sante amico

[Sly83]

puoi darmi qualche consiglio per la dieta considerando che mi alleno all'ora di pranzo (o devo postare nella sezione giusta?) grazie

posta nelle sezioni rispettive allenamento e alimentazione, con i dati necessari

[tartufone]

puoi darmi qualche consiglio per la dieta considerando che mi alleno all'ora di pranzo (o devo postare nella sezione giusta?) grazie

sezione apposita.

[maryeffe]

è la sinergia che da il successo: il problema è che è sempre troppo sbilanciata verso ste ***** di sessioni fiume di attività modaiole che ti fanno sudare e andare il cuore a palla
ben venga lo spinning, ma che senso ha fare due sedute di pesi (sedute di pesi..parolone..)tanto per...
il metabolismo a riposo della massa muscolare è cmq più alto.
l'attività aerobica è un ottimo supporto.
poi dipende dagli obiettivi...chi vuole tutto e subito si butti pure a pesce dove vuole...tanto ritorna tutto con gli interessi.

ci vuole disciplina e costanza, e prendere obiettivi a medio-lungo termine come riferimento.
chiudo la questione, che è talmente lapalissiana che discuterne ulteriormente è un'offesa all'intelligienza di chi tali obiettivi li persegue e li raggiunge con la programmazione e non a caso, vittima della frustrazione.

premesso che non sono una fan delle attività modaiole (non sono mai entrata in una sala di fitness in via mia) prima di fare spinning mi allenavo solo ed esclusivamente in sala pesi e un paio dianni fa avevo anche raggiunto (con costanza e sacrifici) buoni risultati.
Adesso i miei obiettivi sono cambiati: vorrei solo buttar giu' qualche chilo e rimanere tonica. Ho scoperto lo spinning: è uno sport che mi piace tanto e credo, considerando gli obiettivi, che possa essere perfetto per allenare le gambe e i glutei. Fare 2 giorni di spinning e due in sala pesi non credo sia allenarsi "tanto per..." e nemmeno volere tutto e subito senza sacrifici e costanza ma è solo un modo (e chiedevo se era un buon modo e come poteva essere migliorato) per raggiungere il MIO obiettivo.