4,5 kg in un mese..grazie!!!

[rocky 80]

ho iniziato da 10 giorni a lavorare..forse non riprendero piu i kg cosi velocemente, ma cmq sto cercando di adeguarmi con l'alimentazione e il lavoro..tra panini col tacchino nel cesso e pranzi che coincidono col pre-wo

[NicolaC]

scusami una cosa..notavo tra le 2 foto..ma prima avervi il tatuaggio a sinistra e adesso a destra????? come è possibile??? non capisco

una è stata fatta allo specchio.....

[Devil90]

ecco la mia dieta:

9.00: 10 fette biscottate con marmellata, 10 gr di arachidi, 400 ml di latte

10.30: 80 gr di pane con 80 gr di tacchino

13:00 : 150 gr di riso, 200 gr di petto di pollo, 10 gr di arachidi, un frutto

15:30 : 80 gr di tonno/tacchino con una mela

17:00:workout

19:00: 30 gr di whey, una banana, un succo di frutta

20.30: 200 gr di petto di pollo, 200 gr di spinaci, 100 gr di fagioli, una mela

23.00: fiocchi di latte 200 gr\ proteine in polvere muscle milk della cytosport(prodotto ottimo per sapore e per risultati)

ma quando non vai in palestra cambia qualcosa?
gli spuntini delle 15:30 e delle 19:00 li fai lo stesso?

[belzebu]

no ke nn cambia gli spuntini li fai anzi vanno fatti lo stesso se vuoi rpenere massa devi mangiare , al massimno quando nn t alleni nei giorni d femro dimuniusci un po i carboidrati a cena e a pranzo!

[tir2]

mi posti questi dieta quando ai tempo x favore.

giusto curiosita' grazie.

[dago85]

mi posti questi dieta quando ai tempo x favore.

giusto curiosita' grazie.

dici a me?