4,5 kg in un mese..grazie!!!

[NicolaC]

somebody help me ??

[rocky 80]

mah....prima di dormire meglio caseine..
fiocchi di latte,yogourt greco o polveri di caseine....

[NicolaC]

mah....prima di dormire meglio caseine..
fiocchi di latte,yogourt greco o polveri di caseine....

e per il resto che ne pensi ?
dici che sono sulla strada giusta per il raggiungimento dei miei obbiettivi ?

[rocky 80]

il tuo obiettivo quindi è dimagrire??

[dago85]

179x73
sono messo così male ?

non sei messo male, solo non vorrei darti una dieta specifica perchè già in passato sono stato ripreso su questo..meglio qualcuno piu esperto di me in alimentazione..anche se ne so un po..cmq di sicuro posso consigliarti prima di andare adormire, 100 gr di fiocchi di latte(tipo vitasnella)

[NicolaC]

il tuo obiettivo quindi è dimagrire??

Grazie Rocky, se vedessi le foto postate nella prima pagina capiresti...
Non penso di pesare molto per la mia altezza (73KG. x179cm) ..
L'obbiettivo è quello di avere un giro-vita come il vostro.... mi vedo troppo sproporzionato ... sarò narcisista ma ci tengo alla mia immagine nonostante mi dicano che sono fissato...
Chiedo solo consigli e dritte per sapere di essere sulla buona strada..

[NicolaC]

non sei messo male, solo non vorrei darti una dieta specifica perchè già in passato sono stato ripreso su questo..meglio qualcuno piu esperto di me in alimentazione..anche se ne so un po..cmq di sicuro posso consigliarti prima di andare adormire, 100 gr di fiocchi di latte(tipo vitasnella)

Ti ho fatto vedere le foto così da farti capire....
Accetto i tuoi consigli e pefirisco i consigli di esperti al vs. livello piuttosto che nulla visto che è da Agosto che aspetto che qualche moderatore mi dia retta...quindi grazie

[Ector]

Io ho perso 5 kg invece..

[dago85]

Ti ho fatto vedere le foto così da farti capire....
Accetto i tuoi consigli e pefirisco i consigli di esperti al vs. livello piuttosto che nulla visto che è da Agosto che aspetto che qualche moderatore mi dia retta...quindi grazie

comunque io ti consiglio 2 volte asettimana di attività aerobica..cioè vuol dire che devi fare(nel miglior dei modi) una corsetta di mezz'ora circa sul tapis roulant a stomaco vuoto..ma non sempre con la stessa andatura ma facendo ogni 2 minuti scatti medi e alti..poi ti consiglio anche il salto della coda per 30 minuti..cosi faccio io..

[rocky 80]

Ciao Francy53 e grazie per la risp.
Praticamente la mi hanno consigliato di mangiare 4-5 volte al giorno:
Colaz.: Latte+ Kellogs
Spuntino: Frutto
Pranzo: 80gr Bresaola + insalata+mozzary light+ 4 fette pane integr.
Spuntino: frutto o tonno o latte
cena:150gr petto di pollo + verdure cotte + pezzettino grana

Allenamento:
Lun.: Dorsali + Lezione di Life Pump
Mercoledi: Pettorali + Lezione di Life Pump
Venerdi.: Petto+Spalle+Dorsali + 2 ore SPinning

Obbiettivo ---> eliminare fianchi e pancia.

In Due mesi ho iscontrato degli ottimi risultati nella crescita/definiz. di tutti i muscoli superiori .... ma fianchi zero e un pò di pancia

Dati: 179cm x73Kg.

In palestra mi hanno detto che con questa dieta + pesi dovrei raggiungere il mio obiettivo...
Sono sulla strada giusta ?

ok ti dico la mia ...
per quanto riguarda la dieta se vuoi dimagrire io terrei bassi tutti i latticini (il latte la mattina è ok ma al pomeriggio mangia altro, fesa di tacchino, bresaola...)
il pranzo non mi piace..(forse è così per esigenze di lavoro non so...) cmq io metterei un pò di carbo (senza eccedere) tipo riso 50g e fonte proteica pollo, carne...
per quanto riguarda l'allenamento non so cosa sia il ife pump, ma cmq non esagerare rischi di svuotarti...il venerdì ad esmpio leggo 2 ore di spinning +dorso
io ti consiglierei di rimanre nei 90 minuti tutto compreso...

[NicolaC]

comunque io ti consiglio 2 volte asettimana di attività aerobica..cioè vuol dire che devi fare(nel miglior dei modi) una corsetta di mezz'ora circa sul tapis roulant a stomaco vuoto..ma non sempre con la stessa andatura ma facendo ogni 2 minuti scatti medi e alti..poi ti consiglio anche il salto della coda per 30 minuti..cosi faccio io..

Molto probabilmente non hai letto il mio allenamento...

[dago85]

si l'ho letto am la migliore cosa è farlo a stomaco vuoto..

[NicolaC]

ok ti dico la mia ...
per quanto riguarda la dieta se vuoi dimagrire io terrei bassi tutti i latticini (il latte la mattina è ok ma al pomeriggio mangia altro, fesa di tacchino, bresaola...)
il pranzo non mi piace..(forse è così per esigenze di lavoro non so...) cmq io metterei un pò di carbo (senza eccedere) tipo riso 50g e fonte proteica pollo, carne...
per quanto riguarda l'allenamento non so cosa sia il ife pump, ma cmq non esagerare rischi di svuotarti...il venerdì ad esmpio leggo 2 ore di spinning +dorso
io ti consiglierei di rimanre nei 90 minuti tutto compreso...

Grazie Rocky,
Mi sembra strano che non tutti conoscono il Life Pump, attivita aerobica eseguita con carichi/bilacere al fine di tonificare e definire ogni fascia muscolare...Per quanto riguarda l'aggiunta dei Carbo, non ti nego che mi fanno un pò paura perchè ormai li vedo come la "pancia e fianchi".....

[rocky 80]

Grazie Rocky,
Mi sembra strano che non tutti conoscono il Life Pump, attivita aerobica eseguita con carichi/bilacere al fine di tonificare e definire ogni fascia muscolare...Per quanto riguarda l'aggiunta dei Carbo, non ti nego che mi fanno un pò paura perchè ormai li vedo come la "pancia e fianchi".....

si infatti per i carbo devi vedere come reagisci tu...
cmq non esagerare con l'attività...

[NicolaC]

si infatti per i carbo devi vedere come reagisci tu...
cmq non esagerare con l'attività...

Quindi sono sulla strada giusta.....costanza, fatica, e sacrifici a tavola ?