consigli per asciugare addome, dalla dieta al lavoro fisico.

[clementecamogli]

buongiorno a tutti!
sono circa 3 mesi che sto facendo un'ora di palestra ogni giorno oltre alle 2 ore di pallanuoto che pratico 6 giorni su 7 (no domenica). Per quanto riguarda la palestra faccio un programma normale: lunedi petto bicipiti, martedi tricipiti dorsali, ecc. In piu faccio addominali 20 minuti circa 3 volte a settimana. Il problema che ho è che nonostrante faccia molto addominali laterlai, obliqui e bassi, li vedo solo se li"faccio" cioè se sforzo gli addominali allora is vedono. ma se sto normale no, in special modo i bassi. Volevo sapere come "sciugarmi" un po diciamo, eliminare grasso o sgonfiare la pancia. ho 19 anni, alto 180 cm peso 78,5 kg. per quanto riguarda il mangiare non faccio diete particolari perchè comunque mangio regolarmente. Pasta ogni giorno solo a pranzo e carna non piu di una volta al giorno. Mangio tanta frutta e verdura. Poi prendo aminoacdi prima e durante allenamento. volevo sapere quindi come devo fare e se devo prendere qualcos'altro tipo creatina o proteine in polvere.
grazie

[warry]

hai fatto un pastone assurdo.

intanto:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

se vuoi correzioni alla dieta leggi in sezione dieta delle discussioni e il relativo argomento. diete da 0 non se ne fanno, indica tuoi dati e obiettivi, metti grammature ecc

allenamento come sopra, se hai una scheda o una routine dobbiamo saperlo per aiutarti

per cio' che riguarda l'integrazione, fatti un giro in sezione.



benvenuto cmq

[clementecamogli]

si si lo so. volevo solo sapere se devo fare una dieta particolare o devo fare piu addominali in palestra o altro.

[warry]

si si lo so. volevo solo sapere se devo fare una dieta particolare o devo fare piu addominali in palestra o altro.

c'e' chi non li allena, c'e' chi li allena solo una volta a settimana, c'e' chi li allena tutti i giorni.

una cosa e' certa... per vedere l'addominale in vista, se sei fortunato geneticamente, deve esserci poca ciccia...

il resto sono chiacchiere.

cmq consiglio di cominciare da un buon regime alimentare

se vuoi fare addominali basta 1 seduta a settimana fatta bene. per bene intendo BENE

[clementecamogli]

e ch mi consiglieresti come buon regime alimentare?

[warry]

e ch mi consiglieresti come buon regime alimentare?

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se devi aprire una tua discussione cerca di farlo in modo ordinato

1) dati personali
2) obiettivi (nons crivere un papiro)
3) attivita' fisica (non postare schede, solo indicativamente)
4) cosa mangi in linea generale, indica ora pasto e grammature