COLAZIONE 
pro        carbo      grassi  kcal
6,60       10         7,6     67
14,15      0,3        9,29    133

spuntino
pro        carbo      grassi   kcal
9,6        33,6       5,44     220.68
18.2       0.1        9,45     158.2


pranzo
pro        carbo      grassi   kcal
33         0          0,9      96
4,1        32,35      0,1      136
7,5        77,4       1,9      337


spuntino
pro        carbo      grassi   kcal
9,6        33,6       5,44     220.68
18.2       0.1        9,45     158.2


POST WORK out 
pro        carbo      grassi   kcal
1,2        15,4        0,3     65
25 

cena post work out 
pro        carbo      grassi   kcal
4,1        32,35      0,1      136
44         0          1,2      192

prenanna 
pro        carbo      grassi   kcal
15         7,5       0        90







kcal : 2009,76
pro  : 210,25
carbo : 242, 70 
grassi 51,17