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Aegeline: frontiere del potenziale ergogenico naturale
- Created by: richard
- Published: 09-03-2013, 14:19:00
- 0 comments
Aegeline: frontiere del potenziale ergogenico naturale
Capita frequentemente che la ricerca nella supplementazione si muova un po' oltre la consueta rosa di integratori ben noti a molti di noi (creatina, BCAA, aminoacidi in generale, ecc.) e relativi mixing, ormai decisamente consolidati nella prassi sportiva e di costruzione corporea, per orientarsi verso supplementi dall' auspicato sempre maggior effetto "ergogenico naturale" (sia che si tratti di effetto anabolico, oppure lipolitico, o ancora energetico, ecc.).
Il cosiddetto aegeline (ovvero l' N-[2-hydroxy-2(4-methoxyphenyl) ethyl]-3-phenyl-2-propenamide) rappresenta uno degli ultimi tentativi verso la produzione di un tale effetto ergogenico. La relativa formula di struttura è qui di seguito illustrata e, come si può vedere, siamo in presenza di ... -
L'Integrazione Fondamentale per l'aumento della massa muscolare e per il dimagrimento
- Created by: mr oat
- Published: 15-01-2013, 00:20:00
- 1 comment
L'Integrazione Fondamentale per l'aumento della massa muscolare e per il dimagrimento
L'integrazione e la sua utilità nella nostra vita quotidiana
L'integrazione quest'oggi ricopre un ruolo di primo piano soprattutto per le persone che praticano un'attività sportiva e si pongono un obiettivo concreto che determini un cambiamento sia a livello fisico che di benessere generale.
Negli ultimi anni, lo sviluppo di diverse aziende e maggiori fondi a livello di ricerca, hanno determinato un notevole passo avanti in termini di funzionalità..
Se in passato un integratore era definito "funzionale" questa definizione veniva espressa solo in base a diversi feedbacks rilasciate da persone vicine alle aziende produttrici e su "voci di corridoio" che determinavano un boom di acquisti lasciando pero' insoddisfatte le persone utilizzatrici di tali prodotti.
Quest'oggi però il termine "funzionalità" ha assunto ... -
Muscle Nutrition 2012 Supplement Award
- Created by: mr oat
- Published: 28-11-2012, 20:11:00
- 2 comments
Muscle Nutrition 2012 Supplement Award
MuscleNutrition.com è orgogliosa di presentare la Top List dell’Integrazione per l’anno 2012
Il nostro obiettivo è di riconoscere e puntare i riflettori sui migliori integratori nel settore fitness e bodybuilding venduti sul nostro E-store.
Metteremo in evidenza i migliori integratori in base ai vari feedback lasciati dai nostri clienti sul nostro forum body web.com, prendendo spunto dai vari commenti lasciati dai nostri clienti online e cercando di selezionare i prodotti più acquistati nell’anno 2012.
Faremo quindi in modo non solo di aiutare i clienti a trovare i migliori prodotti per soddisfare i loro obiettivi di fitness, ma anche ad aiutarli a riconoscere le aziende leader del settore nel campo dell integrazione ... -
Il potenziale ergogenico dell'arginina
- Created by: richard
- Published: 19-10-2012, 18:36:00
- 6 comments
Il potenziale ergogenico dell'arginina
L'arginina è un aminoacido condizionatamente essenziale, ovvero non essenziale (nel senso che l'organismo è in grado di produrlo da sé a partire da altri metaboliti), ma la cui supplementazione è fortemente indicata in caso di attività fisica o di particolari quadri clinici. Esso è, in particolare, coinvolto nel metabolismo della sintesi proteica[1,2], nella detossificazione dell'azoto formato durante il catabolismo degli aminoacidi, e nella produzione enegetica previa conversione in glucosio [3].
In aggiunta a queste funzioni fisiologiche vi è evidenza scientifica per un suo rilevante potenziale ergogenico. Tipicamente, in ambito sportivo e di costruzione corporea, una opportuna supplementazione di arginina risulta interessante per tre ragioni principali:... -
L'allenamento ipertrofico di base
- Created by: Sergio
- Published: 17-09-2012, 14:59:23
- 1 comment
L'allenamento ipertrofico di base
La presente documentazione rappresenta una evoluzione (avvenuta in 7 anni più o meno) del documento "Modelli di progressione nell'allenamento con i pesi negli adulti sani" rilasciato dal college americano di medicina dello sport. Si parla di un documento originariamente composto di 280 referenze bibliografiche che tratta in maniera super-concentrata tutti gli aspetti dell'allenamento, quindi ... -
Turn-over proteico muscolare e supplementazione proteica
- Created by: richard
- Published: 28-08-2012, 17:05:00
- 0 comments
Turn-over proteico muscolare e supplementazione proteica
Sintesi, accrescimento muscolare e ruolo della supplementazione proteica
La crescita muscolare risulta dal concorso di due processi antagonisti che si attuano a livello di muscolo scheletrico, denominati, nel complesso, turn-over proteico. Il primo di questi processi corrisponde alla sintesi proteica muscolare (brevemente SPM), con significato anabolico; mentre il secondo alla frantumazione proteica muscolare (brevemente FPM), con significato catabolico. Cioè, a livello muscolare, il tessuto ... -
Consigli utili per ordinare sul sito Muscle Nutrition - La spedizione dell'ordine
- Created by: Padrino
- Published: 03-08-2012, 13:03:00
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Consigli utili per ordinare sul sito Muscle Nutrition - La spedizione dell'ordine
Bene, l'ordine è stato completato e spedito. Come faccio a saperlo ? Semplicemente perchè lo status dell'ordine è spostato su Completo. E adesso? Armiamoci di pazienza ed attendiamo il giorno lavorativo successivo per la consegna (due giorni per le distanze lunghe). L'orario di consegna non c'è, perchè il corriere si organizza autonomamente (non c'è solo il tuo pacco nel furgone! ). Le informazioni sullo status della spedizione le trovi grazie al tracking, disponibile nell'area riservata all'interno... -
Jack 3D, Napalm, Hemo Rage e DMAA
- Created by: Sergio
- Published: 02-08-2012, 16:44:00
- 8 comments
Jack 3D, Napalm, Hemo Rage e DMAA
Una comunicazione della Comunità Europea uscita il 27/07/2012 attraverso il sistema di allerta rapido (RASFF) sembra porre fine per il momento all'era del DMMA, il tanto discusso, amato ed odiato supplemento degli ultimi anni.
I FATTI: La Comunità Europea ha deciso di sospendere la vendita dei prodotti contenenti DMAA per timore di possibili danni alla salute. Questo è quanto e quindi una comunicazione sta girando ora tra tutti i distributori e negozi di Europa dicendo... -
Creatina: funzione, uso, sviluppo fisico e muscolare
- Created by: richard
- Published: 16-07-2012, 12:28:00
- 0 comments
Creatina: funzione, uso, sviluppo fisico e muscolare
Creatina e sue proprietà ergogeniche come supplemento nello sport e nella costruzione corporea
La ragione per l'uso di supplementi alimentari allo scopo di migliorare le performance e i risultati prodotti dall'attività fisica sulle capacità motorie e sulla costruzione corporea è basata sull'assunzione che essi conferiscano effetti ergogenici (ovvero anabolici, anti-catabolici o semplicemente motivazionali)... -
BCAA e supercompensazione muscolare
- Created by: richard
- Published: 20-06-2012, 10:51:00
- 12 comments
BCAA e supercompensazione muscolare
Esercizio muscolare e catabolismo dei BCAA organici: effetti della supplementazione di BCAA sui muscoli scheletrici durante l'attività fisica
Gli aminoacidi a catena ramificata (branched-chain amino acids, comunemente noti come BCAA), leucina, isoleucina e valina, sono tra i nove aminiacidi essenziali nell'uomo e costituiscono il 35% degli aminoacidi essenziali nelle proteine muscolari e il 40% degli aminoacidi preformati richiesti ai mammiferi [1].
E' fatto scientifico noto che i BCAA ...
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di Sergio
Come prendere la creatina: chiariamo la confusione!
Quando la prendo? Come dovrei prenderla? È meglio una fase di caricamento? Chiariamo qui i dettagli ed iniziamo a usare creatina nel modo giusto!
Potresti pensare che la maggior parte delle ricerche sulla creatina riguarderebbero il fatto che funziona oppure no. Ma a questo punto, è abbastanza chiaro: funziona!
Per la maggior parte delle persone, i supplementi di creatina aiutano ad aumentare la massa muscolare e la forza, a migliorare il loro allenamento e ad aiutarli a recuperare meglio tra le sessioni di allenamento. Prossima domanda!
Questa "prossima domanda" è dove la confusione di solito inizia. Come dovrei prendere la creatina per i migliori risultati? È necessaria una fase di caricamento? È meglio con carboidrati o proteine? Le domande vanno avanti e avanti.
Se vuoi approfondire i benefici e la scienza, consulta la bibliografia a fondo pagina, ma se stai cercando la guida rapida e sporca per prendere questo integratore essenziale nel modo giusto, sei nel posto giusto. Proviamo a chiarire parte della confusione!
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di SergioL'assorbimento delle proteine...
I bodybuilder di tutto il mondo amano discutere quanta proteina il vostro corpo può assorbire in una sola volta.
Ci sono un sacco di miti su questo problema - il più comune dei quali è il mito dei 30 grammi.
In sostanza si afferma che il corpo può assorbire solo 30g di proteine in un unico pasto, qualcosa di più di questo è essenzialmente sprecato. Ora, se si sta andando per 200g + per giorno questa è o-
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09-11-2016, 01:38:48 -
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di SergioQuanto spendere per gli integratori alimentari?
Quanto dobbiamo spendere per gli integratori alimentari? E’ una domanda che ci siamo fatti molte volte, esistono proteine e creatine di tutti i prezzi e di tutte le marche, quale dobbiamo scegliere quindi? Iniziamo con il dire che la cosa è sempre molto soggettiva e dipenda dalle necessità della persona, dai suoi obiettivi ed anche dalla capacità del suo portafoglio.
Soggettivo: Poiché dipende dalle carenze che gli...-
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04-11-2016, 02:29:58 -
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di SergioLa creatina è uno degli integratori più usati nel mondo del fitness e in particolar modo del bodybuilding. Spesso però si formulano idee sbagliate su di essa e inoltre, a volte, viene addirittura etichettata come doping.
LA CREATINA
Per questo è bene conoscerla meglio ed in questo articolo cercherò di spiegarvi tutto quello che sappiamo realmente su questo integratore.
Cos'è la creatina?
Struttura chimica della creatina
La creatina fu scoperta dal chimico francese Michel Eugène Chevreul nel 1832, è un amminoacido presente nei nostri muscoli e nel nostro organismo ed è utilizzato per generare adenosina trifosfato (ATP).
Parte di esse viene sintetizzata da fegato,reni e pancreas utilizzando tre amminoacidi : arginina,glicina e metionina, la parte rimanente , invece , viene sintetizzata dall'organismo attraverso la dieta. Gli alimenti più ricchi di creatina sono la carne e il pesce. Poichè attraverso gli alimenti , per raggiungere un quantitativo apprezzabile di questo amminoacido , dovremmo inghiottirne quantità esorbitanti , la creatinaviene integrata.
Dosaggio
Come ho detto in precedenza, negli alimenti troviamo basse concentrazioni di questo amminoacido. Di conseguenza , se volete aumentare significativamente la concentrazione di creatina nei muscoli , il miglior modo per farlo , è integrarla.
Sui dosaggi, ancora oggi, ci sono dibattiti aperti su quale sia il metodo migliore e per questo io vi riporto entrambi i metodi, cosicchè possiate scegliere quello che più preferite. Personalmente, vi consiglio di assumerla in cronico.
Dosaggio cronico:
Dai 3-5g al giorno, TUTTI I GIORNI.
Nei giorni di allenamento, si assume post-workout assieme ad il pasto che farete ( possibilmente glucidico )
Nei giorni OFF, cioè in quelli che non vi allenate, insieme ad un pasto glucidico.
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di Sergio
Guadagni in termini di forza, portano con se tutta una serie di vantaggi e di adattamenti a livello fisiologico, che causano una cascata di effetti benefici sull'intera macchina umana.
Alzare il proprio 1RM, porta con sè l'intrinseca capacità di ottenere notevoli guadagni muscolari.
Facciamo un esempio:
Ho 100 Kg di panca, mi alleno con 82-85kg per 6 ripetizioni a cedimento in "massa"
Eseguo una specializzazione sulla forza, lavoro su 2-3 ripetizioni,...-
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di iAleS
Ingredienti :
Pancake :
Albume d'uovo 250g
Avena istantanea (io ho usato quella di MyProtein) 25g
Impact whey (Myprotein) 30g
Yogurt greco 150g
Lievito per dolci 5g (opzionale)
Mischiate tutti gli ingredienti in uno shaker o in un contenitore molto alto e frullateli con un minipimer o una frusta fino a quando il composto diventa liscio e omogeneo.
Prendete una padella antiaderente e ungetela con olio spray PAM oppure con un goccio...-
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