Ci fanno avere per loro gentile concessione questo eccezionale e recentissimo studio a testimonianza di come lo sport e la vita attiva siano da sempre considerati un tocca sana per quello che riguarda il migliorare le proprie condizioni di salute.
Questo l'astratto in breve, in allegato l'articolo completo n inglese, come tutta la letteratura medica pubblicata ad un certo livello, va fatto nella lingua ufficiale, l'inglese.
Il link all'abstract pubblicato su Pubmed : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23914510/
L'attività fisica ha dimostrato di essere un mezzo efficace per prevenire varie malattie e migliorare la salute generale. Nella maggior parte dei casi, però, per sforzi moderati sono sempre stati proposti, sia per i giovani e gli adulti.
Consigli di buon senso esigevano che si iniziasse tardi con le attività intense, di resistenza di formazione, come il sollevamento pesi e la plicometria, queste di solito venivano rinviate alla fine dell'età della crescita, anche tra i praticanti di sport.
Tuttavia, tali consigli sembrano avere una natura prevalentemente aneddotica. Lo scopo di questa revisione è quello di valutare i rischi ed i benefici di un inizio precoce della formazione della forza, durante l'adolescenza o anche prima e per verificare se le preoccupazioni possano essere fondate scientificamente.
La letteratura attuale non sembra avere alcuna particolare avversione contro la pratica di allenamento della forza da parte di bambini e adolescenti, a condizione che alcune norme di sicurezza sono rispettate, come certificato medico, un giusto insegnamento da parte di un professionista qualificato e l'applicazione di un sovraccarico progressivo.
Allo stesso tempo, diversi studi forniscono risultati coerenti supportano i benefici di ripetuti intensi sforzi fisici, in soggetti giovani.
Miglioramento delle capacità motorie e la composizione corporea, in termini di aumento di massa magra, riduzione della massa grassa e miglioramento della salute delle ossa, sono stati ampiamente documentati, soprattutto se la pratica sportiva è iniziata presto, quando i soggetti erano pubescenti. Si può pertanto concludere che l'allenamento della forza è una pratica relativamente sana e sicuro per i bambini e gli adolescenti.
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- LIBRO Elementi di base per l'allenamento funzionale. Il gioco del ferro [Brossura]
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