Anche in Italia il GRANADE, aperta la guerra al grasso!!

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  • Created by: Sergio
  • Published: 09-06-2011, 17:13:00
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  • Anche in Italia il GRANADE, aperta la guerra al grasso!!

    Disponibile anche in Italia il GRANADE, definito da molti "il più forte termogenico al mondo".

    - Aumenta la concentrazione.
    - Aumenta l'effetto termogenico.
    - Contiene prodotti clinicamente provati che bruciano il grasso.
    - Accellera il metabolismo.
    - Sopprime l'appetito.
    - Niente Crash o effetti collaterali.
    - Stimolatore pre allenamento stremo.
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      Potresti pensare che la maggior parte delle ricerche sulla creatina riguarderebbero il fatto che funziona oppure no. Ma a questo punto, è abbastanza chiaro: funziona!
      Per la maggior parte delle persone, i supplementi di creatina aiutano ad aumentare la massa muscolare e la forza, a migliorare il loro allenamento e ad aiutarli a recuperare meglio tra le sessioni di allenamento. Prossima domanda!
      Questa "prossima domanda" è dove la confusione di solito inizia. Come dovrei prendere la creatina per i migliori risultati? È necessaria una fase di caricamento? È meglio con carboidrati o proteine? Le domande vanno avanti e avanti.
      Se vuoi approfondire i benefici e la scienza, consulta la bibliografia a fondo pagina, ma se stai cercando la guida rapida e sporca per prendere questo integratore essenziale nel modo giusto, sei nel posto giusto. Proviamo a chiarire parte della confusione!
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      Per questo è bene conoscerla meglio ed in questo articolo cercherò di spiegarvi tutto quello che sappiamo realmente su questo integratore.


      Struttura chimica della creatina
      Cos'è la creatina?
      La creatina fu scoperta dal chimico francese Michel Eugène Chevreul nel 1832, è un amminoacido presente nei nostri muscoli e nel nostro organismo ed è utilizzato per generare adenosina trifosfato (ATP).
      Parte di esse viene sintetizzata da fegato,reni e pancreas utilizzando tre amminoacidi : arginina,glicina e metionina, la parte rimanente , invece , viene sintetizzata dall'organismo attraverso la dieta. Gli alimenti più ricchi di creatina sono la carne e il pesce. Poichè attraverso gli alimenti , per raggiungere un quantitativo apprezzabile di questo amminoacido , dovremmo inghiottirne quantità esorbitanti , la creatinaviene integrata.

      Dosaggio
      Come ho detto in precedenza, negli alimenti troviamo basse concentrazioni di questo amminoacido. Di conseguenza , se volete aumentare significativamente la concentrazione di creatina nei muscoli , il miglior modo per farlo , è integrarla.
      Sui dosaggi, ancora oggi, ci sono dibattiti aperti su quale sia il metodo migliore e per questo io vi riporto entrambi i metodi, cosicchè possiate scegliere quello che più preferite. Personalmente, vi consiglio di assumerla in cronico.

      Dosaggio cronico:
      Dai 3-5g al giorno, TUTTI I GIORNI.
      Nei giorni di allenamento, si assume post-workout assieme ad il pasto che farete ( possibilmente glucidico )
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      Guadagni in termini di forza, portano con se tutta una serie di vantaggi e di adattamenti a livello fisiologico, che causano una cascata di effetti benefici sull'intera macchina umana.

      Alzare il proprio 1RM, porta con sè l'intrinseca capacità di ottenere notevoli guadagni muscolari.
      Facciamo un esempio:

      Ho 100 Kg di panca, mi alleno con 82-85kg per 6 ripetizioni a cedimento in "massa"
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    • Pancake proteici con fit crema pasticcera
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      Ingredienti :

      Pancake :
      Albume d'uovo 250g
      Avena istantanea (io ho usato quella di MyProtein) 25g
      Impact whey (Myprotein) 30g
      Yogurt greco 150g
      Lievito per dolci 5g (opzionale)

      Mischiate tutti gli ingredienti in uno shaker o in un contenitore molto alto e frullateli con un minipimer o una frusta fino a quando il composto diventa liscio e omogeneo.
      Prendete una padella antiaderente e ungetela con olio spray PAM oppure con un goccio      ...
      23-10-2016, 00:25:51
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