ciao a tutti,
spero di trovare in questo forum indicazioni e supporto. Vi spiego un po' la mia situazione:
39 anni fatti ieri, il 1 novembre . Sono alta 1,60 e mi porto dietro dall'adolescenza una cifosi (o cifoscogliosi, non so bene) mai curata;sono sempre stata magrissima (mai fatto diete), fino a 5 anni fa pesavo 45 kg, avevo un bellissimo lato B ("grazie" anche alla cifosi che lo rende più "curvo") e una bellissima pancia piattissima. Seconda di seno.
Dopo la gravidanza il mio corpo è cambiato: ora peso 53 kg (e sono contenta del mio peso), lato B sempre OK, ma il mio ombelico è fuoriuscito, ora è sporgente e tutta la mia pancia è deformata (credo che si tratti di diastasi) e vedo i miei fianchi grossi e uno mi sembra anche più "gonfio" dell'altro.
Ok, da come ho capito dalla mie ricerche l'allenamento non mette a posto la diastasi perchè è necessaria per forza operazione, ma io vorrei comunque almeno provare a rimodellare i fianchi (perchè adesso sembro un rettangolo), e vorrei anche provare a aumentare la "massa pettorale" perche dopo l'allattamento (durato 3 anni) il seno praticamente si è svuotato ed è diventato una prima. ;(
Quindi obiettivo primario: rimodellare fianchi e aumentare pettorali.
Posso allenarmi da casa (no palestra). Attualmente la mia alimentazione è: colazione caffelatte o tè, con biscotti. Pranzo: pasta al sugo; Cena: vellutata di verdure con secondo di carne o pesce, o secondo con verdure, caffelatte.
Sono molto sedentaria e passo la maggior parte del tempo seduta perche lavoro col pc. Sono abbastanza rigida come fisicità e non amo molto fare attività fisica (odio streching).
Vorrei inizialmente cercare di stilare un programma di allenamento, poi in un secondo tempo penserò - se è il caso - a rivedere al mia dieta.
Mi dareste una manina per fare questo programma mirato? grazie di cuore
spero di trovare in questo forum indicazioni e supporto. Vi spiego un po' la mia situazione:
39 anni fatti ieri, il 1 novembre . Sono alta 1,60 e mi porto dietro dall'adolescenza una cifosi (o cifoscogliosi, non so bene) mai curata;sono sempre stata magrissima (mai fatto diete), fino a 5 anni fa pesavo 45 kg, avevo un bellissimo lato B ("grazie" anche alla cifosi che lo rende più "curvo") e una bellissima pancia piattissima. Seconda di seno.
Dopo la gravidanza il mio corpo è cambiato: ora peso 53 kg (e sono contenta del mio peso), lato B sempre OK, ma il mio ombelico è fuoriuscito, ora è sporgente e tutta la mia pancia è deformata (credo che si tratti di diastasi) e vedo i miei fianchi grossi e uno mi sembra anche più "gonfio" dell'altro.
Ok, da come ho capito dalla mie ricerche l'allenamento non mette a posto la diastasi perchè è necessaria per forza operazione, ma io vorrei comunque almeno provare a rimodellare i fianchi (perchè adesso sembro un rettangolo), e vorrei anche provare a aumentare la "massa pettorale" perche dopo l'allattamento (durato 3 anni) il seno praticamente si è svuotato ed è diventato una prima. ;(
Quindi obiettivo primario: rimodellare fianchi e aumentare pettorali.
Posso allenarmi da casa (no palestra). Attualmente la mia alimentazione è: colazione caffelatte o tè, con biscotti. Pranzo: pasta al sugo; Cena: vellutata di verdure con secondo di carne o pesce, o secondo con verdure, caffelatte.
Sono molto sedentaria e passo la maggior parte del tempo seduta perche lavoro col pc. Sono abbastanza rigida come fisicità e non amo molto fare attività fisica (odio streching).
Vorrei inizialmente cercare di stilare un programma di allenamento, poi in un secondo tempo penserò - se è il caso - a rivedere al mia dieta.
Mi dareste una manina per fare questo programma mirato? grazie di cuore
Commenta