Salve a tutti sono nuovo e dopo aver letto molto, sono qui achiedervi dei consigli. Cercherò di essere breve e preciso. In questa estate hointenzione di allenarmi e mettermi in forma; dopo aver fatto sempre sport epalestra, negli ultimi due anni sono stato fermo per motivi di studio. Ora lamia intenzione è quello di togliere grassi, riavere un addome piatto eallenato, aumentare forza, struttura muscolare e soprattutto fiato e dinamicità
Quindi quanta massa prenderò non importa o meglio non hoobiettivi di dover per forza ingrossare, mi allenerò con costanza e con unagiusta dieta e quello che verrà sarà accetto. Detto ciò sono 1.73 per 68kg e hogià scritto una bozza di allenamento previsto su 3 / 4 giorni dove alleneròtutto facendo ogni giorno addominali ( in caso sarà utile riporterò qui la miaidea di allenamento ed esercizi) . Ah dimenticato gli esercizi sono impostialcuni a corpo libero e altri con manubri perché mi allenerò in casa avendo adisposizione panca con manubri,asta lunga per pettorali e una sbarra pertrazioni fissata alla porta;
A voi,esperti o meno, chiedo anche un consiglio sui tantiche sono:
1) volendofare 30/40 minuti di cardio in quali giorni posso impostarli? La mia idea erain qualche giorni di allenamento perché volevo avere dei giorni di riposototale
2) Consigli sulla dieta o meglio mi consigliatemolte proteine o integratori: la mia bozza di dieta è presa da quellaprescritta a mia sorella da una nutrizionista per dimagrire ma so che devoaumentare carbo e proteine. Quali errori sul cibo non devo commettere?
3) Mi consigliate qualche impostazione di esercizinei giorni?
4) Altri consigli utili che vi vengono da darmi ?
Ringrazio in anticipo tutti
Quindi quanta massa prenderò non importa o meglio non hoobiettivi di dover per forza ingrossare, mi allenerò con costanza e con unagiusta dieta e quello che verrà sarà accetto. Detto ciò sono 1.73 per 68kg e hogià scritto una bozza di allenamento previsto su 3 / 4 giorni dove alleneròtutto facendo ogni giorno addominali ( in caso sarà utile riporterò qui la miaidea di allenamento ed esercizi) . Ah dimenticato gli esercizi sono impostialcuni a corpo libero e altri con manubri perché mi allenerò in casa avendo adisposizione panca con manubri,asta lunga per pettorali e una sbarra pertrazioni fissata alla porta;
A voi,esperti o meno, chiedo anche un consiglio sui tantiche sono:
1) volendofare 30/40 minuti di cardio in quali giorni posso impostarli? La mia idea erain qualche giorni di allenamento perché volevo avere dei giorni di riposototale
2) Consigli sulla dieta o meglio mi consigliatemolte proteine o integratori: la mia bozza di dieta è presa da quellaprescritta a mia sorella da una nutrizionista per dimagrire ma so che devoaumentare carbo e proteine. Quali errori sul cibo non devo commettere?
3) Mi consigliate qualche impostazione di esercizinei giorni?
4) Altri consigli utili che vi vengono da darmi ?
Ringrazio in anticipo tutti
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