Svuotare scorte glicogeno

[alieno]

Ciao amanti della ghisa. Oggi vi pongo questa domanda: un guru della mia palestra mi ha detto che in massa pura durante la settimana bisogna stare un giorno a zero carbo per svuotare scorte di glicogeno e quindi far assorbire meglio i carbo. E vero?

[Manx]

no

[Madhok]

hai dovuto scalare una montagna per poter avere l'onore di parlare con questo guru ?

[alieno]

Non ho scalato nessun a Montagna e e solo il più grosso della palestra.... comunque sapete perché non serve ??

[gendarius]

Perché in un giorno non svuoti alcuna scorta di glicogeno muscolare. E anche se fosse non credo abbia benefici. Prima si svuota i glicogeno epatico in ogni caso

[robybaggio10]

Perché in un giorno non svuoti alcuna scorta di glicogeno muscolare. E anche se fosse non credo abbia benefici. Prima si svuota i glicogeno epatico in ogni caso

In realta' ci sono possibili benefici dati da uno svuotamento completo del glicogeno muscolare con successivo refeed. Una sorta di "sovracompensazione" nel breve periodo. Pero' il tutto e' relativo ad un determinato contesto e con uno scopo ben preciso.

http://m.my-personaltrainer.it/La_supercompensazione_di_glicogeno.htm

Nel bodybuilding puo' aver senso in una chetogenica ciclica.

[Manx]

In realta' ci sono possibili benefici dati da uno svuotamento completo del glicogeno muscolare con successivo refeed. Una sorta di "sovracompensazione" nel breve periodo. Pero' il tutto e' relativo ad un determinato contesto e con uno scopo ben preciso.

http://m.my-personaltrainer.it/La_supercompensazione_di_glicogeno.htm

Nel bodybuilding puo' aver senso in una chetogenica ciclica.

Si' ok, ma quello che si dice nel primo post è un po' diverso, de-contestualizzato e poi non credo che questa pratica "insana" sia da fare ogni volta ogni 7 gg...davvero non ne capisco l'utilità.

[gendarius]

In realta' ci sono possibili benefici dati da uno svuotamento completo del glicogeno muscolare con successivo refeed. Una sorta di "sovracompensazione" nel breve periodo. Pero' il tutto e' relativo ad un determinato contesto e con uno scopo ben preciso.

http://m.my-personaltrainer.it/La_supercompensazione_di_glicogeno.htm

Nel bodybuilding puo' aver senso in una chetogenica ciclica.

In ogni caso non si svuota in 24 ore mo sembra

[Don_]

Ma il glicogeno non da energia ai muscoli?

[Giampo93]

Può essere una buona strategia per resettare la sensibilità insulinica in periodi ad alti/altissimi carbo. Va fatta con cognizione di causa (non una volta a settimana e a prescindere) quando si nota gonfiore,ritenzione,ecc.

[Elgaldil]

Può essere una buona strategia per resettare la sensibilità insulinica in periodi ad alti/altissimi carbo. Va fatta con cognizione di causa (non una volta a settimana e a prescindere) quando si nota gonfiore,ritenzione,ecc.

Concordo
C'è da dire che si tratta di strategie molto "tecniche" (passamelo). Quindi Difficilmente generalizzabili.

[Giampo93]

Assolutamente, non qualcosa da improvvisare

[brosgym]

Non ho scalato nessun a Montagna e e solo il più grosso della palestra.... comunque sapete perché non serve ??

Motivo per non ascoltarlo.....D

Non ha grossa utilità, anzi in massa lo eviterei come la peste, anche se riuscissi a supercompensare il glicogeno (ovvero ad accumularne di più) non sarebbe funzionale al raggiungimento dell'ipertrofia.

La sensibilità insulinica la posso resettare senza attuare schemi così estremi....

[alieno]

Quindi da come ho capito non serve a niente .. allora mi sorge spontanea questa domanda in fase di massa con carboidrati altissimi come uscire da una fase di stallo in cui l ago della bilancia non sale??

[gendarius]

Aumento o stallo di peso non implica necessariamente aumento o meno di massa muscolare.. I parametri di allenamento (volume, tonnellaggio) stanno aumentando o sei in stallo anche lì?