Buongiorno ragazzi volevo mostrarvi l'evoluzione della mia condizione da novembre ad agosto per avere un consiglio su come procedere al rientro delle vacanze.
Vi lascio anche un po di dati, altezza 175cm, il peso nei mesi è variato e lo trovate segnato prima della relativa foto.
Anzianità di allenamento: ho iniziato a settembre dopo uno stop di anni e anni. Anche se considero il periodo precedente utile solo perché mi ha permesso di iniziare da una base di conoscenza almeno per quanto riguarda l'esecuzione degli esercizi.
Allora prima foto è di ottobre 2015, peso 73kg circa
Dopo un mese in leggero cutting sono passato a 71kg a novembre
Ho continuato ancora con la leggera ipocalorica aumentando però via via le calorie fino a raggiungere una normocalorica. La condizione di gennaio era la seguente con un peso di 68kg
Dopo ho mantenuto ancora per un paio di mesi una normocalorica e ad Aprile sono partito con una slow bulk che però forse non è stata molto slow, diciamo che l'ho impostata cercando di salire di circa 0.5kg a settimana. Con varie correzioni qua e là sono riuscito ad essere abbastanza costante nel salire di peso.
Questa la condizione della scorsa settimana, peso 74kg
Ora qua in vacanza purtroppo non riesco ad allenarmi quindi sto semplicemente cercando di raggiungere almeno la quota proteica giornaliera e rimanere nell'intorno del mantenimento.
Il punto è, cosa fare a settembre? Sinceramente inizio a vedere la bf di nuovo alta ma non vorrei iniziare a sgrassare visto che c'è ancora poco sotto. Io pensavo di fare le prime settimane di settembre in normo anche per determinare bene e sperimentalmente il mio fabbisogno giornaliero dopodiché avevo pensato a due alternative:
-seguire la ultimate diet 2.0 di Lyle che è si parecchio drastica ma la terrei solo per un mese massimo magari staccando per una settimana, ciò mi porterebbe ad abbassare di qualche punto la bf e ripartire poi con un leggero bulk verso novembre magari questa volta ancora più slow
-tenere una dieta normocalorica per qualche mese e poi iniziare direttamente la slow bulk, lo sgrassamento lo farei poi verso marzo con un protocollo meno drastico ma avendo accumulato un po' più di muscolo nel frattempo
Voi cosa ne pensate?
Un grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi
P.s spero che le foto siano visibili a tutti perché è la prima volta che carico un post tramite Tapatalk
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Vi lascio anche un po di dati, altezza 175cm, il peso nei mesi è variato e lo trovate segnato prima della relativa foto.
Anzianità di allenamento: ho iniziato a settembre dopo uno stop di anni e anni. Anche se considero il periodo precedente utile solo perché mi ha permesso di iniziare da una base di conoscenza almeno per quanto riguarda l'esecuzione degli esercizi.
Allora prima foto è di ottobre 2015, peso 73kg circa
Dopo un mese in leggero cutting sono passato a 71kg a novembre
Ho continuato ancora con la leggera ipocalorica aumentando però via via le calorie fino a raggiungere una normocalorica. La condizione di gennaio era la seguente con un peso di 68kg
Dopo ho mantenuto ancora per un paio di mesi una normocalorica e ad Aprile sono partito con una slow bulk che però forse non è stata molto slow, diciamo che l'ho impostata cercando di salire di circa 0.5kg a settimana. Con varie correzioni qua e là sono riuscito ad essere abbastanza costante nel salire di peso.
Questa la condizione della scorsa settimana, peso 74kg
Ora qua in vacanza purtroppo non riesco ad allenarmi quindi sto semplicemente cercando di raggiungere almeno la quota proteica giornaliera e rimanere nell'intorno del mantenimento.
Il punto è, cosa fare a settembre? Sinceramente inizio a vedere la bf di nuovo alta ma non vorrei iniziare a sgrassare visto che c'è ancora poco sotto. Io pensavo di fare le prime settimane di settembre in normo anche per determinare bene e sperimentalmente il mio fabbisogno giornaliero dopodiché avevo pensato a due alternative:
-seguire la ultimate diet 2.0 di Lyle che è si parecchio drastica ma la terrei solo per un mese massimo magari staccando per una settimana, ciò mi porterebbe ad abbassare di qualche punto la bf e ripartire poi con un leggero bulk verso novembre magari questa volta ancora più slow
-tenere una dieta normocalorica per qualche mese e poi iniziare direttamente la slow bulk, lo sgrassamento lo farei poi verso marzo con un protocollo meno drastico ma avendo accumulato un po' più di muscolo nel frattempo
Voi cosa ne pensate?
Un grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi
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