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  • Zyzz98
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2016
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    Consigli

    Salve ragazzi, mi servirebbero un aiuto.
    A settembre si ricomincia massa e in una dieta tipo di una mia giornata mi avanzano alcuni g di carbo, pro e fat.
    Potreste dirmi qualche tipo di formaggio light o qualche altro alimento da aggiungere come pre nanna?
    Fabbisognio 3130 : 391 g carbo, 70 grassi e 235 pro
    Mi dite qualche alimento come pre nanna?
    Grazie in anticipo
  • LukasJ
    Bodyweb Senior
    • Jan 2013
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    #2
    Troppe pro

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    • Zyzz98
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2016
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      #3
      Come potrei equilibrarla? Alzò in pó i grassi?


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      • LukasJ
        Bodyweb Senior
        • Jan 2013
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        #4
        Tuo tdee ? Alza un po i grassi e carbo leggermente

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        • Zyzz98
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2016
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          #5
          Il tdee è 2549. Il fabbisogno l'ho calcolato con con myfitnesspal


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          • Cecco
            Bodyweb Advanced

            • Apr 2015
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            #6
            Ciao zyzz (bel nick) guarda come alimenti prenanna molti utilizzano formaggi tipo grana o più magro tipo yocca o simili e/o frutta secca. Considera sempre che non è un pasto obbligatorio, nel senso che quelle calorie puoi tranquillamente inserirle negli altri pasti.

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            • LukasJ
              Bodyweb Senior
              • Jan 2013
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              #7
              Potrebbe ripartirlo.. abbastanza inutile come pasto... Cecco se ti va passa nel mio topic in questa sezione

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              • Elgaldil
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2016
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                #8
                Fiocchi di latte o ricotta magra

                cmq troppe PRO. (Come ti è stato detto)

                in in ogni caso se il tuo TDEE è intorno ai 2500 ti sconsiglio vivamente di partire con una ipercalorica sopra i 3000!!!!

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                • Cecco
                  Bodyweb Advanced

                  • Apr 2015
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                  #9
                  Originariamente Scritto da LukasJ Visualizza Messaggio
                  Potrebbe ripartirlo.. abbastanza inutile come pasto... Cecco se ti va passa nel mio topic in questa sezione
                  E' relativo, nel senso che io ad esempio ho sempre un pò fame verso le 23, anche se faccio un buon pasto a cena, quindi mi torna comodo.

                  Ok darò un'occhiata

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                  • Zyzz98
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Raga ho fatto qualche modifica alla mia dieta.
                    Fabbisogno: 3000 Kcal 375g di carbo, 188g di pro, 83 g di grassi (50-25-25). Secondo voi va bene?


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                    • Giampo93
                      Mangiatore di vite altrui
                      • Jan 2015
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                      #11
                      Non ci hai ancora detto i tuoi dati
                      Originariamente Scritto da Alberto84
                      Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                      Originariamente Scritto da debe
                      Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                      Originariamente Scritto da Zbigniew
                      Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                      Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                      • Zyzz98
                        Bodyweb Advanced
                        • Jan 2016
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                        #12
                        Ho 18 anni, peso 70 Kg e mi alleno 4 volte a settimana


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                        • Giampo93
                          Mangiatore di vite altrui
                          • Jan 2015
                          • 7742
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                          #13
                          Altezza?

                          comunque al tuo livello trovo inutile stare alle cifre del TDEE,altrimenti (come di fatto stai facendo) ne escono fuori diete con macro spropositati rispetto al tuo peso corporeo...anche con la seconda dieta sei a 2,5gr/kilo di proteine e oltre il grammo di grassi. Riduci entrambi i valori e al massimo aumenta un po' i carbo,che secondo me però vanno già più che bene così. Adesso devi solo pensare a spingere in palestra.
                          Originariamente Scritto da Alberto84
                          Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                          Originariamente Scritto da debe
                          Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                          Originariamente Scritto da Zbigniew
                          Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                          Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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