spalle strette fianchi larghi !

[pogba10]

Salve a tutti , questo e il mio primo post sul forum.
Mi chiamo giorgio , ho 23 anni peso 73kg e sono alto 1,76 cm.
Da un mese circa ho iniziato ad allenarmi in palestra e a seguire rigidamente una dieta ipercalorica (2800kcal)
divisa in 55% carbo 25% pro e 20% grassi.Ora il punto è che io la buona volonta ce l ho tutta , solo che guardandomi bene allo specchio ho visto un problema che ho sempre fatto finta di non vedere, cioe quello di AVERE LE SPALLE STRETTE RISPETTO AI FIANCHI 😱😱😢. Purtroppo so che alla mia eta le ossa non crescono piu , quindi mi sono rassegnato che non avro mai un fisico perfettamente estetico, pero vorrei sapere da voi esperti se c'e un margine di miglioramento tale ( soprattutto per deltoidi) che io tra 1 o 2 anni di rigido allenamento/ dieta possa avere un aspetto quanto meno "armonico" o che possa indossare una camicia dentro i pantaloni senza che si noti troppo il gap spalle/fianchi.
p.s le gambe o deciso di non allenarle perche ho sempre giocato/ gioco a calcio 2-3 volte a settimana.
Grazie 😉.












hostare immagini

[Abra]

Io vedo le foto piccoline e quindi è difficile dare un parare , da quel poco mi pare che tu abbia anche un po' di grasso sui fianchi , comunque sia l'allenamento non può che giovare nel ambito estetico , certo non potrai mai avere un vitino da vespa ma sicuramente l'impatto estetico sarà migliore di ora.

[Danielish]

Salve a tutti , questo e il mio primo post sul forum.
Mi chiamo giorgio , ho 23 anni peso 73kg e sono alto 1,76 cm.
Da un mese circa ho iniziato ad allenarmi in palestra e a seguire rigidamente una dieta ipercalorica (2800kcal)
divisa in 55% carbo 25% pro e 20% grassi.Ora il punto è che io la buona volonta ce l ho tutta , solo che guardandomi bene allo specchio ho visto un problema che ho sempre fatto finta di non vedere, cioe quello di AVERE LE SPALLE STRETTE RISPETTO AI FIANCHI . Purtroppo so che alla mia eta le ossa non crescono piu , quindi mi sono rassegnato che non avro mai un fisico perfettamente estetico, pero vorrei sapere da voi esperti se c'e un margine di miglioramento tale ( soprattutto per deltoidi) che io tra 1 o 2 anni di rigido allenamento/ dieta possa avere un aspetto quanto meno "armonico" o che possa indossare una camicia dentro i pantaloni senza che si noti troppo il gap spalle/fianchi.
p.s le gambe o deciso di non allenarle perche ho sempre giocato/ gioco a calcio 2-3 volte a settimana.
Grazie .












hostare immagini

Aspettati linciaggi da parte di molti utenti dopo questa affermazione

[pogba10]

Le foto io riesco ad aprirle tranquillamente , basta cliccarci su ( almeno con iphone ) ��
Per quanto riguarda le gambe la mia decisione non è definitiva , solo che essendo un neofita ho pensato che per il mio scopo fosse controproducente , ma sono venuto qui di proposito a farmi dare consigli da gente esperta, quindi sono tutto orecchie ����

[germanomosconi]

Purtroppo le ossa te le tieni e non ci puoi fare niente, capisco che è frustante ma ripeto non ci possiamo fare niente.
La buona notizia è che non vedo nulla di così drammatico che non possa essere migliorato con allenamento e dieta

[MaxImame]

Hai un fisico normalissimo, devi solo mettere muscoli . L'effetto v-shape lo ottieni con i dorsali, deltoidi, trapezi sviluppati . Quello che vedi tu è solo un up senza muscoli, e un basso addome con un po' di grasso . Fai in modo che le cose si invertano e vedrai.



P.s il corpo si allena tutto !

[pogba10]

Che soloievo !! Ora ho la carica giusto per farmi il "c**o" con allenameto e dieta.
Pero, se non vado troppo offtopic, vorrei sapere cosa mi consigliate per le gambe visto che faccio calcio 2-3 volte a settimana.
Inoltre visto che per ora seguo una dieta ipercalorica vorrei sapere come fare per quanto riguarda il grasso sull addome.
Grazie ����

[MaxImame]

Che soloievo !! Ora ho la carica giusto per farmi il "c**o" con allenameto e dieta.
Pero, se non vado troppo offtopic, vorrei sapere cosa mi consigliate per le gambe visto che faccio calcio 2-3 volte a settimana.
Inoltre visto che per ora seguo una dieta ipercalorica vorrei sapere come fare per quanto riguarda il grasso sull addome.
Grazie ����

Considera il calcio come normale seduta di cardio. Allena le gambe una volta a settimana come tutti o piu' o meno : squat ecc.
Considera che i calciatori allenano le gambe in palestra .