Definizione calorie altissime

[antodv97]

Salve a tutti, vi presento i miei dati fisici.
174cm 61/62kg per 174cm.
Pur pesando poco presento una bf non bassissima, per cui vorrei prima pulirmi perfettamente e poi mettere massa. Sto cercando quindi di definirmi, tuttavia ho notato che in normocalorica consumo circa 2600/2700kcal, e mi definisco addirittura con 2500kcal.
Siccome ciò mi sembra strano credete che la diminuzione di peso dalla bilancia da cosa dipenda? Cioè per qualche strano motivo potrei ingrassare ma perdere peso?

[luna80]

non credo proprio tu abbia bisogno di definirti, hai una foto?

[antodv97]

La metterò al più presto.
La mi richiesta era questa semplicemente.
Si può contemporaneamente scendere di acqua+massa muscolare (perdendo peso) ma in realtà mettere grasso?
Indipendentemente se mi serva definire!

[richard]

La metterò al più presto.
La mi richiesta era questa semplicemente.
Si può contemporaneamente scendere di acqua+massa muscolare (perdendo peso) ma in realtà mettere grasso?
Indipendentemente se mi serva definire!

In generale, se sei sottoposto ad un deficit energetico, tendi a perdere entrambi (sia massa magra che grassa).
Può però certamente succedere che la composizione corporea peggiori, ovvero che la percentuale di massa grassa (rispetto al totale) aumenti. Anzi, di solito accade proprio questo se si applica un deficit energetico senza attività fisica.

Nota che qui intendo casi ordinari. Per gli obesi, ad esempio, il discorso può essere diverso.

[antodv97]

Quindi è quasi impossibile che praticando attività fisica si perde acqua e si metta grasso peggiorando la composizione corporea?

[Venkman85]

Se ti alleni male e/o fai male il piano alimentare può anche essere che perdi più massa magra che massa grassa con un risultato finale non necessariamente migliore di prima di iniziare la definizione.

[italocalvo]

In definizione qual è il limite di carbo da non superare?e quindi di zuccheri


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[henrik]

In definizione qual è il limite di carbo da non superare?e quindi di zuccheri


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Dipende... quelli che riesci a reggere. C'è chi si definisce a 300/400 carbo e chi necessita di arrivare a quote minori di 100g/die

[italocalvo]

Io ho ad esempio il limite di 1900 calorie
Ora di pro ne devo prendere almeno 100
Fat 50
I zuccheri(sono quelli che fanno ingrassare giusto?) dovrebbero essere ridotti a 0
E i carbo penso tipo 400g?


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[henrik]

Io ho ad esempio il limite di 1900 calorie
Ora di pro ne devo prendere almeno 100
Fat 50
I zuccheri(sono quelli che fanno ingrassare giusto? no, l'eccesso calorico fa ingrassare) dovrebbero essere ridotti a 0
E i carbo penso tipo 400g?


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Proteine 2g/kg corporeo, grassi 0.8/1g/kg corporeo e il resto carbo per arrivare a 1900kcal

[Kanzi]

Io ho ad esempio il limite di 1900 calorie
Ora di pro ne devo prendere almeno 100
Fat 50
I zuccheri(sono quelli che fanno ingrassare giusto?) dovrebbero essere ridotti a 0
E i carbo penso tipo 400g?

NO. È l'eccesso calorico che fa ingrassare.
Perché, secondo te, i grassi non farebbero ingrassare? Guarda... vanno belli diretti nel tessuto adiposo, molto più diretti rispetto agli "zuccheri".

100g di proteine = 400 Kcal, 50g di grassi = 450 Kcal, 400g di carboidrati = 1600 Kcal.
Sei ben oltre le 1900 Kcal... a circa 2500 Kcal.

[italocalvo]

Ok grazie a tutti


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[italocalvo]

NO. È l'eccesso calorico che fa ingrassare.
Perché, secondo te, i grassi non farebbero ingrassare? Guarda... vanno belli diretti nel tessuto adiposo, molto più diretti rispetto agli "zuccheri".

100g di proteine = 400 Kcal, 50g di grassi = 450 Kcal, 400g di carboidrati = 1600 Kcal.
Sei ben oltre le 1900 Kcal... a circa 2500 Kcal.

Scusami se ripropongo ma allora vuol che se mangio torte e schifezze varie dalla mattina alla sera e non supero il limite calorico non ingrasso?


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[Manx]

Scusami se ripropongo ma allora vuol che se mangio torte e schifezze varie dalla mattina alla sera e non supero il limite calorico non ingrasso?


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in teoria no, ma avrai una composizione corporea penosa.

[richard]

Scusami se ripropongo ma allora vuol che se mangio torte e schifezze varie dalla mattina alla sera e non supero il limite calorico non ingrasso?


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L'ammontare calorico è direttamente collegato al peso
corporeo. Ma come questo si distribuisce tra tessuti magri e grassi dipende da cosa è formato quell'ammontare e dall'attività fisica che fai.