Massa pulita o Normocalorica/ricomposizione?

[salvatore46]

Salve ragazzi, mi sono misurato la bf su una bilancia e mi segnava 15% T.T . Il problema è che adesso peso 69kg×1.80 ho 15 anni.
Il mio TDEE è di 2350, avevo intenzione di procedere ad una leggera iper(+150) nei giorni ON una normo OFF + HIIT nei giorni ON (se servira anche negl off). Cosi facendo dovrei aumentsre di muscolo in modo abbastanza pulito? O meglio una normocalorica?
Molti dicono che in normocalorica si pou perdere massa grassa e acquistare la magra rimanendo il peso invariato!
quindi, iper(+150) per crescere pulito o normo?


ecco la mia condizione di mattina.Grazje in anticipo(i fianchi sono di costituzione)

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[luna80]

non volercene salvatore, ma sei troppo giovane, dobbiamo chiudere.

puoi in ogni caso leggerti le varie discussioni e cercare di farti una cultura...che sicuramente non fa male...scusaci ancora, ciao