ciao a tutti mi chiamo antonio 27 anni, 177cm, 109kg
attualmente faccio un lavoro sedentario,sono sposato con 2 bimbe e sono fermo da circa un anno sportivamente parlando.
fino a un anno fa per i due anni precedenti ho praticato amatorialmente allenamenti di powerlifting insieme ad un amico nel garage.
purtroppo la non corretta alimentazione e l eccesso di calorie unito alla poca attivita aerobica mi hanno fatto acquisire insieme a un pochino di massa magra anche parecchio grasso.
ora mi farebbe piacere ricevere consigli non tanto per la dieta anche perche si sa che devo diminuire le calorie quanto per un allenamento che mi pulisca dal grasso lasciando quel po di muscolo che ho.
vi posto delle foto per far capire meglio la situazione.
grazie a tutti
attualmente faccio un lavoro sedentario,sono sposato con 2 bimbe e sono fermo da circa un anno sportivamente parlando.
fino a un anno fa per i due anni precedenti ho praticato amatorialmente allenamenti di powerlifting insieme ad un amico nel garage.
purtroppo la non corretta alimentazione e l eccesso di calorie unito alla poca attivita aerobica mi hanno fatto acquisire insieme a un pochino di massa magra anche parecchio grasso.
ora mi farebbe piacere ricevere consigli non tanto per la dieta anche perche si sa che devo diminuire le calorie quanto per un allenamento che mi pulisca dal grasso lasciando quel po di muscolo che ho.
vi posto delle foto per far capire meglio la situazione.
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