Oppure e meglio fare il contrario?
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In definizione e meglio allenare bicipiti-dorsali e tricipiti-petto,
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Domanda che non ha sensoin ogni caso la "regola" vuole prima il muscolo grande e poi quello piccolo. Massa o definizione...non c'entrano nulla con l'accoppiamento dei vari muscoli.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da luxking Visualizza MessaggioOppure e meglio fare il contrario?sigpic
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioLa cosa migliore e'una dieta ipocaloricaha una discussione in sezione dieta e deve prendere almeno 10kg
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioSorry, e'paio di giorni che mi collego saltuariamente...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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e dovrebbe rispondereCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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QUESTA E LA MIA DIETA MASSA ( PESO 70 KG, SONO ALTO 180 CM)
COLAZIONE: 250 LATTE
80 GRAMMI CEREALI INTEGRALI
SPUNTINO MATTINO: 50 PANE
30 CRUDO
PRANZO: 100 PASTA, O BIANCO O POMODORO, CON UN CUCCHIAIO DI OLIO
100 PETTO DI POLLO
SPUNTINO POMERIGGIO: 1 SCATOLETTA TONNO
1 MELA
CENA: 100 POLLO O 50 DI PANE
30 GRAMMI GRANA
VERDURA A VOLONTA
NEL POST WORKOUT ASSUMO 40 DI PRO WHEY E 1 BANANA
me la riuscite a sistemare e cosa diovrei aggiungere ?
cmq io quando alleno i dorsali, non alleno i bicipiti, perche se no non riesco a dare il meglio nelle ripetizioni dei bicipiti visto che lavorano con i dorsali
[SIGPIC]
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Originariamente Scritto da luxking Visualizza MessaggioQUESTA E LA MIA DIETA MASSA ( PESO 70 KG, SONO ALTO 180 CM)
COLAZIONE: 250 LATTE
80 GRAMMI CEREALI INTEGRALI
SPUNTINO MATTINO: 50 PANE
30 CRUDO
PRANZO: 100 PASTA, O BIANCO O POMODORO, CON UN CUCCHIAIO DI OLIO
100 PETTO DI POLLO
SPUNTINO POMERIGGIO: 1 SCATOLETTA TONNO
1 MELA
CENA: 100 POLLO O 50 DI PANE
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NEL POST WORKOUT ASSUMO 40 DI PRO WHEY E 1 BANANA
me la riuscite a sistemare e cosa diovrei aggiungere ?
cmq io quando alleno i dorsali, non alleno i bicipiti,perche' se no non riesco a dare il meglio nelle ripetizioni dei bicipiti visto che lavorano con i dorsali
Qui discutiamo solo di allenamento, la dieta se e' postata di la , ti aiuteranno i ragazzi della sez "Dieta"
Per risponderti, non dai il meglio ( secondo te) perche' già stanchi, bastano poche serie per finirli,
Invece sei li fai assieme al petto ti sembra di dare di piu' perche' non vengono coinvolti nella sessione del petto, ma in questo caso per allenarli devi fare piu' serie,
Il trucco: rotearesigpic
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Originariamente Scritto da luxking Visualizza Messaggioin che senso roteare? scusatemi ma sn alle prime armi...quindi secondo te e meglio fare dorso e bicipiti e tricipiti petto?
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intendeva alternare i vari accoppiamenti, e cmq petto E tricipiti in questo ordine. Cmq non devi fare definizione e la dieta va aggiustata di là, dove hai ricevuto già risposte.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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questa è la mia scheda massa,pareri?
Lunedi: petto-deltoide anteriore-tricipiti
panca piana 4 x 10
alzate frontali bilanciere 3 x 10
french press su panca 3 x 10
croci con manubri 3 x 10
alzate frontali con manubri con rotazione verso la fine del movimento 3 x 10
distesioni dietro nuca ( tricipiti ) con manubrio 3 x 10
mercoledi: dorso-deltoide posteriore-bicipiti
rematore manubrio 3 x 10
aperture a 90° da seduto 3 x 10 (deltoide posteriore)
curl bilanciere 3 x 10
rematore bilanciere / stacchi da terra 3 x 10
alzate al mento 3 x 10
concentrato 3 x eusarimento
venerdi: gambe e addome
squat 4 x 10
affondi 3 x 8
squat a corpo libero esaurimento
crunch 3 x 20
Cosa ne dite va bene? e per la definizone va bene questo allenamento?
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Non esistono schede da massa o da definizione. Per aumentare la massa bisogna seguire una dieta ipercalorica, per la definizione una dieta ipocalorica. Comunque la scheda non va per niente bene, hai gli stessi WS di petto e di tricipiti. 2 esercizi per le gambe. é un allenamento deallenante. Anzianità allenamento? Età? Ti consiglio di dare uno sguardo in sez. allenamento sulle schede proposte in multifrequenza da leviatano e su quelle in monofrequenza proposte da alessandro33, sceglierne una, postarla nuovamente qui ed essere aiutato a sistemarla secondo le tue esigenze
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