Carboidrati a ridosso dell'allenamento.. parliamone

[Lenz]

In Italia son pochi i topic che trattano dell'argomento e si sta solo ultimamente (anni in realtà) rivalutando il discorso dell'integrazione a ridosso del workout. Stanno peraltro uscendo diversi prodotti tecnici in particolare diverse forme di glucidi.
C'è chi utilizza sempre le vecchie e care maltodestrine, chi preferisce l'ultima novità del mercato e chi evita proprio.

Personalmente credo che le questioni su cui basarsi siano due:
1. da una parte la velocità di assorbimento e di entrata nel torrente ematico
2. dall'altra il beneficio che può dare utilizzare un prodotto che pesi poco sullo stomaco e sull'apparato digerente, indipendentemente dalle "curve tecniche" quindi a livello di sensazione e di scarso richiamo di sangue in loco a fini digestivi.


Volevo "collezionare" pensieri ed esperienze al riguardo sia positive che negative

[agguanta]

Lenz parli di pre o post?

[Lenz]

Intra, cioè più che altro pre/intra

[jeiko]

Interessante
Sarebbe bello intervenissero feiwong brosgym larry memphis...che hanno tutti una idea diversa
Ad ogni modo pre un paio d'ore prima farei un pasto (cho+pro) se tollerato bene.

[feiwong]

Provati i carbo pre/intra ma devo dire che non mi sono trovato un gran che bene. Pesantezza (anche con carbo tecnici) e sonnolenza/letargia dovuta forse ad un benchè minimo rilascio di insulina. Francamente sarebbero da provare in ipo concentrandoli periworkout.........li ho usati per raggiungere la quota giornaliera non sapendo dove altro metterli Mah, secondo me la combo carbo basso ig e pro un'oretta e mezza pre + bcaa e elettroliti intra + carbo alto ig e isolate post e entro 2 ore pasto completo risulta ancora la scelta vincente.

[#Mario]

Provati i carbo pre/intra ma devo dire che non mi sono trovato un gran che bene. Pesantezza (anche con carbo tecnici) e sonnolenza/letargia dovuta forse ad un benchè minimo rilascio di insulina. Francamente sarebbero da provare in ipo concentrandoli periworkout.........li ho usati per raggiungere la quota giornaliera non sapendo dove altro metterli Mah, secondo me la combo carbo basso ig e pro un'oretta e mezza pre + bcaa e elettroliti intra + carbo alto ig e isolate post e entro 2 ore pasto completo risulta ancora la scelta vincente.

Mi piace il tuo approccio

[cardi]

io con destrosio + bcaa intra wo vado da dio ( 40g destrosio + una 20-25ina di bcaa )

[feiwong]

20-25g bcaa

[callo]

In ipo, i carbo during work, secondo me sono un must!
In quel periodo preferisco assumere qualcosa di rapido, un succo di ananas è l'ideale, mischiato con eaa ed elettroliti.
In bulk li vedo, non sprecati, ma qualcosa in più con il minimo beneficio.

[Lenz]

In realtà sto notando che anche il bulk converrebbe gestire il piano alimentare in modo da arrivare con poco sullo stomaco al workout e sfruttare l'integrazione nel peri. Strana la pesantezza Feiwong, ti chiederei se erano abbastanza diluiti ma immagino che non ti sei perso una banalità simile

[Lenz]

io con destrosio + bcaa intra wo vado da dio ( 40g destrosio + una 20-25ina di bcaa )

Top haha anche se a questo punto mi butterei sulle maltodestrine, come costo stiamo li ma hanno una tecnicità infinitamente superiore. Non parlo solo di problematiche digestive, se non le hai sei a posto, più che altro di richiamo di sangue all'intestino che con le malto sarebbe infinitamente inferiore

[bboy]

Io uso le maltodestrine during, nessun problema. La cosa fondamentale per me è la soluzione al 6% circa e sorseggiare poco a poco durante i rest. Come vantaggio noto una maggiore lucidità durante il wo, in pratica nelle serie riesco più o meno a mantenere lo stesso livello di intensità, mentre diciamo dopo una quindicina di serie senza cho intra in quelle successive perdevo qualcosa. Anche la stanchezza post sembra essere diminuita.

[cardi]

Top haha anche se a questo punto mi butterei sulle maltodestrine, come costo stiamo li ma hanno una tecnicità infinitamente superiore. Non parlo solo di problematiche digestive, se non le hai sei a posto, più che altro di richiamo di sangue all'intestino che con le malto sarebbe infinitamente inferiore

le malto fanno schifo pero in confronto al destrosio a livello di sapore
(btw i 40g di dex li diluisco in un litro e mezzo d'acqua/2litri)

[Lenz]

le malto fanno schifo pero in confronto al destrosio a livello di sapore
(btw i 40g di dex li diluisco in un litro e mezzo d'acqua/2litri)

Hahah ottimo per la diluizione, comunque si, immaginavo fosse per il sapore, stile tuo