Suggerimento colazione

[arnold22]

ciao a tutti..
nella mia dieta per la massa sto mangiando a colazione 40gr di whey al cioccolato + 100gr di avena istantanea in polvere anch'essa al cioccolato in 300ml circa d'acqua. Il sapore è molto buono però sento la necessità di mangiare un cibo solido a colazione per questioni di abitudine.. cosa posso aggiungere ? Possibilmente una fonte di carboidrati visto che la quantità di grassi nella dieta è ok. Cosa mi suggerite ?
Questi i valori attuali della colazione:
kcal 530, pro 45, carbo 56, fibre 11

[enzo73]

Se hai poche calorie da aggiungere , mettici una mela tagliata a tocchetti , se puoi sgarrare fai 80 di avena e 20 gr di mandorle o nocciole

[Hunterboy]

ciao magari questo 3d può tornarti utile si parla di colazione a 360° . http://www.bodyweb.com/threads/16284...lior+colazione

al posto dell'avena in polvere fatti l'avena in fiocchi..

[sovrasterzo85]

latte con frullata una banana dentro e whey oppure albumi strapazzati + mueslei o cereali integrali o in alternativa gallette con miele o marmellata inzuppate dentro.

[claudio96]

latte con frullata una banana dentro e whey oppure albumi strapazzati + mueslei o cereali integrali o in alternativa gallette con miele o marmellata inzuppate dentro.

e chi si vede....

[Hunterboy]

delle indicazioni le hai avute oltre il link al 3d delle colazioni. Per non far diventare il tutto un'elenco delle colazioni di ognuno chiudo.