senza pasta, quanto pane è possibile mangiare?

[Kear04]

Salve a tutti, ho quasi del tutto abolito la pasta e volevo sapere quanto pane posso mangiare senza assumere troppi carboidrati..
(sono una ragazza non sparate quantità eccessive ahahah!)
se avete bisogno vi posto la mia giornata alimentare tipo!

[Manx]

Ciao,
la domanda...non ha senso la pasta...è una fonte di carbo...esattamente come il pane... Perchè l'hai abolita? Inoltre dovresti semmai chiedere "con quanto pane sostituisco 100 o 150 gr di pasta"? Alla domanda rispondi da sola...consultando una tavola degli alimenti.

Edit: inoltre non possiamo rispondere sensatamente...perchè non sappiamo quanto sei alta, quanto pesi, ecc... quindi non possiamo diri mangia X gr di pane che corrispondono a Y gr di pasta...

[Kear04]

Ti spiego il perchè l'ho abolita... sono una grande mangiona e prima della scheda del mio personal mangiavo grandi quantità di pasta, non ero e non sono mai stata grassa ma avevo bisogno di snellire il punto vita, così mi ha tolto la pasta il primo mese sostituendo i carboidrati mancanti con quelli della frutta e verdura.
Il primo mese è andato benissimo e mi son trovata assolutamente bene con la dieta prescritta, i risultati si son visti tanto che mi ha di nuovo inserito 60g di pasta una volta a settimana e dopo di questa una proteina.
Ma dato che ho veramente sempre fame preferisco mangiare una proteina e tre contorni più la frutta per avere un miglior senso di sazietà, che un misero piattino di pasta.

[Manx]

Ti spiego il perchè l'ho abolita... sono una grande mangiona e prima della scheda del mio personal mangiavo grandi quantità di pasta, non ero e non sono mai stata grassa ma avevo bisogno di snellire il punto vita, così mi ha tolto la pasta il primo mese sostituendo i carboidrati mancanti con quelli della frutta e verdura.
Il primo mese è andato benissimo e mi son trovata assolutamente bene con la dieta prescritta, i risultati si son visti tanto che mi ha di nuovo inserito 60g di pasta una volta a settimana e dopo di questa una proteina.
Ma dato che ho veramente sempre fame preferisco mangiare una proteina e tre contorni più la frutta per avere un miglior senso di sazietà, che un misero piattino di pasta.

Che intendi?! Una fonte proteica come carne, pesce, uova? Hai le idee poco chiare ....
Cmq ho aggiunto un edit al mio primo post...ci devi dire qualcosa di te e postare la tua alimentazione, completa di grammature e tutto il resto, anzi...prima di farlo leggi bene questa guida: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[gendarius]

100g di pane sono circa 80g di pasta, dal punto di vista sazietà cambia davvero poco se non nulla.

Piuttosto se quest'ultima (la sazietà) è il problema puoi passare a fonti con più fibre o aggiungere parecchia verdura ai pasti. Ad esempio le carote sono una fonte di carbo e sono molto sazianti, 10g di carbo per 100g mezzo kg di carote sono una bella dose

[Kear04]

Hai ragione, sono alta 1,63 e peso 53kg.
secondo la mia BIA ho 37.7kg di massa magra attuale (l'ideale sarebbe 40.6)
ho 14.3kg di massa grassa (l'ideale sarebbe 11.4)
La mia giornata tipo è questa: (ho una dieta a zona)
COLAZIONE
un vasetto di yogurt magro bianco da 125g con due cucchiaini scarsi di marmellata più un pugno di cereali
3 noci
due fette biscottate con un velo di marmellata
SPUNTINO ( che faccio solo quando mi sveglio presto)
Due fette di pane con 20g di prosciutto cotto sgrassato e una sottiletta
PRANZO
1 proteina tra: 120g prosciutto cotto sgrassato, 100gp.crudo sgrassato,100g speck sgrassato,140g agnello,120g petto di pollo o tacchino, 160g merluzzo lesso,100g bresaola, tonno al naturale (una scatoletta), 140g mozzarella,320g ricotta (LE GRAMMATURE SON QUELLE CHE MI HA DATO IL MIO PERSONAL TRAINER MA NE MANGIO MENO, se il mio secondo sono affettati ne mangio 60g, il merluzzo ne mangio due tranci, la mozzarella mangio una vallelata intera che è meno di 140g)
1 verdura tra: tutte
due fette di pane
e una mela o due mandarini o una mela e un kiwi
SPUNTINO POMERIDIANO
uno yogurt al malto 125g e una barretta enerzona oppure
20g di parmigiano e un frutto oppure
3 noci e un frutto oppure
un quadretto di cioccolata lindt fondente all'85%
CENA
come pranzo.

2/3 caffè al giorno con mezza bustina di zucchero ogni volta
a volte sgarro: tipo aggiungo due oro saiwa integrali alla colazione che faccio di solito,
mangio un pocket coffee il pomeriggio

il sabato sera è la mia giornata libera e mi è stato detto di mangiare qualsiasi cosa mi è stato proprio detto: "fatti male!" infatti mi mangio tranquillamente fritto, pizza, dolce.
non mangio mai uova, anche se mi piacciono, perchè non mi pienano.
faccio danza moderna 2 volte a settimana la sera dalle 20,30 alle 22,00 e il resto dei giorni mi alleno in palestra, se non mi alleno in palestra lavoro ed il mio lavoro non mi permette mai di star seduta quindi sono in continuo movimento.
Ho un metabolismo basale bassissimo 1022kcal e un fabbisogno di 1665kcal ( entrambi calcolati con la BIA fatta in palestra in maniera un pò "amatoriale" diciamo!!)

[Manx]

si' aumentare le fibre, ma con criterio, puo' essere una via per "risolvere" o quasi il problema, ben piu' che eliminare la pasta. Poi va beh, uno fa come vuole Ma chi ti ha fatto la dieta...che dice?

[Kear04]

si' aumentare le fibre, ma con criterio, puo' essere una via per "risolvere" o quasi il problema, ben piu' che eliminare la pasta. Poi va beh, uno fa come vuole Ma chi ti ha fatto la dieta...che dice?

Guarda io non ho un personal trainer che segue solo me quindi chiedo consigli ma sull'alimentazione tendo molto a fare da sola son sincera, sono veramente una mangiona e lo son sempre stata.

[luna80]

kear quanti anni hai? hai sempre seguito una dieta a zona? ti trovi bene? personalmente non è un regime che mi piace particolarmente e dalle tue parole mi pare di capire che non ti appaga visto che sottolinei che sei una mangiona e mi sembra che in un certo senso "brami" il cibo, ma dimmi se sbaglio

[Manx]

Kear ti ho mandato appositamente Luna, fidati di lei

[Kear04]

kear quanti anni hai? hai sempre seguito una dieta a zona? ti trovi bene? personalmente non è un regime che mi piace particolarmente e dalle tue parole mi pare di capire che non ti appaga visto che sottolinei che sei una mangiona e mi sembra che in un certo senso "brami" il cibo, ma dimmi se sbaglio

Ciao Luna, sono Margherita.
Ho 23 anni e ho mai seguito una dieta a zona è la prima volta che la seguo e che vedo qualche risultato però
Si sono una mangiona da sempre effettivamente

[brosgym]

Ti rispondo anche qui....

Sono anche zone consultant.....ma nel tuo caso non la vedo adatta, mentre alcuni messaggi della zona potrebbero essere validi, ad esempio se ti piace non devi eliminare la pasta a prescindere.

La BIA è da bilancia? Comunque se hai quel metabolismo hai bisogno di tirare su la massa muscolare, magari lavorando sulla parte alta, se è vero che sulla bassa ne hai....
Il "fatti male" non esiste!!!

Spero tu non abbia pagato per questi consigli....

[Kear04]

Ti rispondo anche qui....

Sono anche zone consultant.....ma nel tuo caso non la vedo adatta, mentre alcuni messaggi della zona potrebbero essere validi, ad esempio se ti piace non devi eliminare la pasta a prescindere.

La BIA è da bilancia? Comunque se hai quel metabolismo hai bisogno di tirare su la massa muscolare, magari lavorando sulla parte alta, se è vero che sulla bassa ne hai....
Il "fatti male" non esiste!!!

Spero tu non abbia pagato per questi consigli....

Posso contattarti in privato, ho provato sin da iscritta ma non riesco a inviar messaggi!

[brosgym]

Non sei abilitata, se vuoi la mia mail è in firma

[Kear04]

Non sei abilitata, se vuoi la mia mail è in firma

ti ho mandato una mail. La BIA non era da bilancia, non so come spiegarti, nel cedolino finale con i risultati come intestazione c'è IBT 11.04 impedance body tester, solo che di solito so che prima di mettersi sotto esame vanno bevuti tot litri di acqua, esser digiuni, mentre io non ho fatto nessuna di queste cose!