pareri scheda massa fatta da pt che ha vinto le 2 torri

[Manx]

Con questo non voglio dire che se segue quella scheda gli si sciolgono i muscoli ma che secondo me sono forse troppe serie per muscolo indipendentemente da quanti giorni ci va...molto meglio allora fare una scheda con meno serie per seduta e magari allenare lo stesso muscolo piu di una volta a settimana....Detto questo sia chiaro che io non sono ne uno scienziato ne un bodybuilder professionista ma sono solo un appassionato di culturismo e questo è il mio modesto parere...ma non venitemi a dire che il sovrallenamento non esiste

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Nessuno infatti lo ha detto...quello che si vuole far capire è che il sovrallenamento vero è una prerogativa del professionista (di ogni disciplina sportiva e molto meno del bber che tra i vari pro sportivi è in generale quello che si allena meno) che si allena 2 volte al giorno per 6 gg su 7. Lui è veramente sottoposto al rischio sovrallenamento, non certo il ragazzetto che si allena 3-4 volte alla settimana 60-90 minuti a wo, tanto meno il 40enne che si allena 3 volte alla settimana. Ovvio poi che ognuno ha le sue tempistiche di recupero ecc...non siamo tutti uguali. Io ho quasi 37 anni e tollero benissimo 4-5 wo alla settimana ben piu' voluminosi e intensi rispetto alla tabella proposta in questa discussione...è ovvio che oggi non faccio piu' quello che facevo 10 anni fa...ma da qui a parlare di sovrallenamento per 3 wo a settimana... è eccessivo.
Non facciamo "terrorismo"...si leggono certe esagerazioni assurde...e si passa da un estremo all'altro...o si fanno 50 serie a wo per 5 volte alla settimana o si ha paura, magari avendo poco piu' di 20 anni, di cadere in sovrallenamento con 3-4 wo di 60 minuti...

[Raziel280891]

Nessuno infatti lo ha detto...quello che si vuole far capire è che il sovrallenamento vero è una prerogativa del professionista (di ogni disciplina sportiva e molto meno del bber che tra i vari pro sportivi è in generale quello che si allena meno) che si allena 2 volte al giorno per 6 gg su 7. Lui è veramente sottoposto al rischio sovrallenamento, non certo il ragazzetto che si allena 3-4 volte alla settimana 60-90 minuti a wo, tanto meno il 40enne che si allena 3 volte alla settimana. Ovvio poi che ognuno ha le sue tempistiche di recupero ecc...non siamo tutti uguali. Io ho quasi 37 anni e tollero benissimo 4-5 wo alla settimana ben piu' voluminosi e intensi rispetto alla tabella proposta in questa discussione...è ovvio che oggi non faccio piu' quello che facevo 10 anni fa...ma da qui a parlare di sovrallenamento per 3 wo a settimana... è eccessivo.
Non facciamo "terrorismo"...si leggono certe esagerazioni assurde...e si passa da un estremo all'altro...o si fanno 50 serie a wo per 5 volte alla settimana o si ha paura, magari avendo poco piu' di 20 anni, di cadere in sovrallenamento con 3-4 wo di 60 minuti...

Cazzate

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[Manx]

ok.

[brn]

Cazzate

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puoi spiegarci cosa è il sovrallenamento visto che pari così esperto?

[shaitan]

Ma che c.... 14 serie di petto, 18 dorso, 19 gambe è diventato volume eccessivo...

Cardi il periodo che ne faceva 40 a distretto ha catabolizzato l'anima allora

[Manx]

ragazzi voi non vi sapete allenare, le nuove generazioni si allenano con FB, apps e caxxi vari...e non dicono cazzate come noi

[Giampo93]

La cosa divertente è che il 99% di coloro che temono il sovrallenamento,sono sotto-allenati,oltre che secchi..se tutte le leggende sul catabolismo fossero vere (guai ad allenarsi per più di un'ora,svegliarsi alle 3 di notte per prendere le caseine,ecc.) dovremmo essere estinti, o quantomeno degli zombie

[-El Diablo-]

Martedì ero a 30 km da casa e dovevo occupare 3 ore di nulla. Sono andato in una palestra e per la prima volta da 2-3 mesi a questa parte sono riuscito ad allenarmi per bene.
Ho tirato via circa 30 serie di stacco per un totale di oltre 150 ripetizioni e un tonnellagio che non provo nemmeno a calcolare. Solo per fare quello ci ho messo un'ora e mezza. Poi, giusto per occupare il tempo, ho fatto una mezz'oretta di complementari vari. Un'altra dozzina abbonante di serie.

Sono vivo.



Scherzi a parte davvero su catabolismo e sovrallenamento se ne sentono di ogni, però in questa frase c'è il riassunto di quanto molto spesso non si abbiano ben chiare molte cose:

Puoi anche allenarti un giorno solo a settimana ma se alleni troppo il singolo distretto muscolare ottieni l' effetto contrario...che si chiama sovrallenamento...

No quello si chiama SOVRACCARICO STRUTTURALE. Che è tutt'altra cosa. Se faccio 200 serie di panca con un carico decente, e non sono pronto per farle, mi becco garantito una bella infiammazione almeno ai gomiti. Di certo però non mi partono delle palpitazioni random durante la giornata oppure inizio a soffrire di insonnia.
Il sovrallenamento è qualcosa di organico, non ha niente a che fare con l'affaticamento locale. Vuol dire che l'organismo si trova a subire regolarmente stress ai quali non riesce ad adattarsi.
Se come me, quando posso, ti alleni anche due ore ma poi gli allenamenti sono 3-4 alla settimana, vuol dire che a 2 ore di lavoro ne possono seguire fino a 48 di riposo. Il rapporto è quindi 2 a 48. Siamo sopravvissuti ai dinosauri eh?! Non siamo fatti proprio di pasta frolla. Non basta uno stress di appena 2 ore a mandare ko un organismo adattatosi per sopravvivere a siccità, carestie, glaciazioni e piaghe d'Egitto varie.
Se proprio fai le cose male ti stiri, ti strappi e tanti altri problemucci vari assai più frequenti negli amatori. Ma da qui a mandare fuori fase la forma di vita più complessa dell'universo conosciuto ce ne passa...

[brn]

Martedì ero a 30 km da casa e dovevo occupare 3 ore di nulla. Sono andato in una palestra e per la prima volta da 2-3 mesi a questa parte sono riuscito ad allenarmi per bene.
Ho tirato via circa 30 serie di stacco per un totale di oltre 150 ripetizioni e un tonnellagio che non provo nemmeno a calcolare. Solo per fare quello ci ho messo un'ora e mezza. Poi, giusto per occupare il tempo, ho fatto una mezz'oretta di complementari vari. Un'altra dozzina abbonante di serie.

Sono vivo.



Scherzi a parte davvero su catabolismo e sovrallenamento se ne sentono di ogni, però in questa frase c'è il riassunto di quanto molto spesso non si abbiano ben chiare molte cose:



No quello si chiama SOVRACCARICO STRUTTURALE. Che è tutt'altra cosa. Se faccio 200 serie di panca con un carico decente, e non sono pronto per farle, mi becco garantito una bella infiammazione almeno ai gomiti. Di certo però non mi partono delle palpitazioni random durante la giornata oppure inizio a soffrire di insonnia.
Il sovrallenamento è qualcosa di organico, non ha niente a che fare con l'affaticamento locale. Vuol dire che l'organismo si trova a subire regolarmente stress ai quali non riesce ad adattarsi.
Se come me, quando posso, ti alleni anche due ore ma poi gli allenamenti sono 3-4 alla settimana, vuol dire che a 2 ore di lavoro ne possono seguire fino a 48 di riposo. Il rapporto è quindi 2 a 48. Siamo sopravvissuti ai dinosauri eh?! Non siamo fatti proprio di pasta frolla. Non basta uno stress di appena 2 ore a mandare ko un organismo adattatosi per sopravvivere a siccità, carestie, glaciazioni e piaghe d'Egitto varie.
Se proprio fai le cose male ti stiri, ti strappi e tanti altri problemucci vari assai più frequenti negli amatori. Ma da qui a mandare fuori fase la forma di vita più complessa dell'universo conosciuto ce ne passa...

ahahhah
ma poi un amatore prima di andare nel vero sovrallenmanto si caga addosso prima o si rompe le balle prima. solo un agonista con una competizione importante va avanti per mesi con ritmi disumani incurante dell'andare verso lo sfascio.
un famoso allenatore (non mi ricordo il nome) disse: il sovrallenamento è sopravallutato in palestra e sottovalutato in pista...

[Manx]

ahahhah
ma poi un amatore prima di andare nel vero sovrallenmanto si caga addosso prima o si rompe le balle prima. solo un agonista con una competizione importante va avanti per mesi con ritmi disumani incurante dell'andare verso lo sfascio.
un famoso allenatore (non mi ricordo il nome) disse: il sovrallenamento è sopravallutato in palestra e sottovalutato in pista...

bella frase!

[shaitan]

Io scommetterei sul grande Arcelli dovessi tirare a indovinare...

[dxdx]

secondo me piu' che sovrallenamento è stress mentale cha a parere mio è un'altra cosa

[circoloco]

Cercando di sfatare i soliti dogmi ignoranti, duri a morire...anzi immortali (almeno sino a che i secchi avranno accesso libero alle palestre XD)...

Proprio ieri leggevo un pensiero di un grande preparatore di BB agonistici (Patrick Tour) sulla questione "sovrallenamento":

"PERPLESSO :
A MOLTI ATLETI,CHIEDO DI ESAMINARE TRA LE ALTRE COSE ANCHE I VALORI DI ACTH...ORA,DOPO DECINE E DECINE DI ESAMI DEL SANGUE VISTI,NON HO MAAIII (!)RISCONTRATO VALORI SOVRAFISIOLOGICI DI ACTH!...

MA NON É CHE QUESTO FANTASMA DEL CORTISOLO MALIGNO, SIA UN MITO CREATO DA SCIENZIATI O CULTURISTI UN POCO PIGRI? OPPURE USATO COME PRETESTO PER GIUSTIFICARE IL FATTO DI ALLENARSI POCO?

OGGI DISCUTENDO CON UN'ATLETA (CLIENTE) DI UN' ALTRA DISCIPLINA SPORTIVA E ANALIZZANDO IL SUO "WORK-LOAD" SETTIMANALE,CHE COMPRENDE UN TOTALE DI 22H DI ALLENAMETO,DIVISO IN ATTIVITÀ AEROBICHE E NON...MI É VENUTO IL SOLITO DUBBIO:
"NON É CHE MAGARI ANCHE NEL BB BISOGNA IMPARARE PROGRESSIVAMENTE A LAVORARE DI PIÙ,ANCHE DIFFERENZIANDO STIMOLI?..."

MA POI NEL CULTURISMO APPENA COMINCI AD ACCENNARE AD UNA RIFLESSIONE, TUTTI GRIDANO AL LUPO...O ANCORA PEGGIO CI SONO TRAINER CHE INSEGNANO TECNICHE,SENZA SAPERE IL PERCOME E PERCHÉ!...IMPORTANTE É CHE SIA DIVERSO!

MA TORNANDO AL DISCORSO ACTH,PREGO CHIUNQUE ABBIA VALORI ALTI DI CONTATTARMI( per favore non patologici e dovuti a sindrome di Turner o disfunzione surrenalica) E SPIEGARMI CHE CAVOLO HA DOVUTO FARE PER RAGGIUNGERE TALI VALORI!!

INTANTO ALLENATEVI E TANTO!"

[Raziel280891]

Allora sarete bravi solo voi

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[Raziel280891]

Continuate a pensare che piu ci si allena e piu si cresce e continuate a sprecare tempo e continuate pure a dire che il sovrallenamento non esiste

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