Allenamento giusto

[alf83]

Salve,
Io ho 32 anni sono alto 1,78m peso 88kg. 8 mesi fa ho iniziato una dieta seguito da un nutrizionista e ho iniziato la palestra. Allora pesavo 98kg, non sono convinto della scheda che mi hanno dato in palestra per dimagrire. Qualcuno mi da una mano a capire che esercizi devo fare.
1° giorno
10 minuti di bici
tri set
addominali bicicletta 20x lato, 20 stacchi, 20 flessioni. tutto per tre volte
tri set mountain climbers 20, squat 20, push down 15, tutto per tre volte
20 minuti tapis roulant
100 crunch, 100 alzate di gambe, 20 spiderman, 2 minuti di torsione
2° giorno
10 minuti bici
tri set
30 jumping jacks, 20 trazioni, 15 bicipiti, tutto per tre volte
10 burpees, 15 spalle, 12 affondi, tutto per tre volte
20 minuti tapis roulant
100 crunch, 100 alzate di gambe, 20 spiderman, 2 minuti di torsione.

Grazie

[Manx]

posta la tua attuale tabella...pero' non si danno tabelle da zero, è il regolamento.

[salvo 72]

Salve,
Io ho 32 anni sono alto 1,78m peso 88kg. 8 mesi fa ho iniziato una dieta seguito da un nutrizionista e ho iniziato la palestra. Allora pesavo 98kg, non sono convinto dell scheda che mi hanno dato in palestra per dimagrire.Qualcuno mi da una mano a capire che esercizi devo fare.
Grazie

Ciao, non sarà la scheda dalla palestra a farti dimagrire , ma una buona dieta ipocalorica più cardio