Allora premetto una cosa, non sono l'ultimo arrivato e penso lo sappiate, partecipo attivamente da un po qua sul forum e per questo chiedo di intervenire a questo 3D a chi può dare un reale contributo.
Molte volte si discute su quanto sia importante la forza per il raggiungimento della tanto cercata ipertrofia, su quando sia di reale utilità per un bb ("faccio" questo sport quindi per piacere pl non intervenite) la forza massimale piuttosto che l'ipertrofica (menez a riguardo mi schiarì le idee).
Ora però voglio parlare con voi direttamente, quanto secondo voi la forza influenza l'ipertrofia?
Vi dico la mia poi aspetto la vostra.
Guardandomi in giro chi è più grosso di me solleva di più e su questo non ci piove, il più grosso della mia palestra solleva di più di tutti (sempre di bb si parla).
Ora mi chiedo prendiamo una persona che fa 20kg di curl bil per 8 rep, non è un carico basso imo, ma la stessa persona andrà a fare un curl concentrato con 8kg ipotesi, io mi dico ma quanto può servire ai fini dell'ipertrofia? Non sarebbe meglio piuttosto concentrarsi su un rematore pesante o delle frazioni inverse sovraccaricate o anche solo un curl bello penante? Perché pensiamoci arrivati a fare un 4x6 di trazioni inverse con anche 20kg di sovraccarico le braccia saranno pur cresciute? E allora mi chiedo perché non lavorare solo sulla forza ipertrofica (6-8 rep, e non massimale mi raccomando) fino a raggiungere carichi importanti? Che so che sono soggettivi ma parliamoci chiaro, uno che ti fa 60kg di panca per 6 rep arrivando all'ultima a cedimento non avrà mai un petto grosso.
E ok che entra in gioco il fattore fibre ma partiamo dal principio, in questo modo alleno le fibre più ipertrofizzabili (tenendo conto di rest, tut fase eccentrica ecc) in un range di rep che comunque stimola l'ipertrofia e quindi si cresce e poi quando si avranno dei carichi importanti iniziare a dare un importanza maggiore agli esercizi di rifinitura, non è più sensato?
E si può comunque peridozzare anche stando sempre su questo range, si cambia mono/multi, es, volume, intensità insomma non venitemi a dire, eh ma poi non periodizzo una **** e non cresco, cazzate.
Sembra un discorso da pl stile Marco pl ma non lo è, perché appunto, e qui ringrazio Menez che mi ha fatto ripensare su certe cose, si parla di forza ipertrofica e non massimale.
Ora sta a voi.
Fatevi avanti e per favore spiegate i vostri interventi e non scrivete ad cazzum, grazie a chiunque voglia partecipare
Molte volte si discute su quanto sia importante la forza per il raggiungimento della tanto cercata ipertrofia, su quando sia di reale utilità per un bb ("faccio" questo sport quindi per piacere pl non intervenite) la forza massimale piuttosto che l'ipertrofica (menez a riguardo mi schiarì le idee).
Ora però voglio parlare con voi direttamente, quanto secondo voi la forza influenza l'ipertrofia?
Vi dico la mia poi aspetto la vostra.
Guardandomi in giro chi è più grosso di me solleva di più e su questo non ci piove, il più grosso della mia palestra solleva di più di tutti (sempre di bb si parla).
Ora mi chiedo prendiamo una persona che fa 20kg di curl bil per 8 rep, non è un carico basso imo, ma la stessa persona andrà a fare un curl concentrato con 8kg ipotesi, io mi dico ma quanto può servire ai fini dell'ipertrofia? Non sarebbe meglio piuttosto concentrarsi su un rematore pesante o delle frazioni inverse sovraccaricate o anche solo un curl bello penante? Perché pensiamoci arrivati a fare un 4x6 di trazioni inverse con anche 20kg di sovraccarico le braccia saranno pur cresciute? E allora mi chiedo perché non lavorare solo sulla forza ipertrofica (6-8 rep, e non massimale mi raccomando) fino a raggiungere carichi importanti? Che so che sono soggettivi ma parliamoci chiaro, uno che ti fa 60kg di panca per 6 rep arrivando all'ultima a cedimento non avrà mai un petto grosso.
E ok che entra in gioco il fattore fibre ma partiamo dal principio, in questo modo alleno le fibre più ipertrofizzabili (tenendo conto di rest, tut fase eccentrica ecc) in un range di rep che comunque stimola l'ipertrofia e quindi si cresce e poi quando si avranno dei carichi importanti iniziare a dare un importanza maggiore agli esercizi di rifinitura, non è più sensato?
E si può comunque peridozzare anche stando sempre su questo range, si cambia mono/multi, es, volume, intensità insomma non venitemi a dire, eh ma poi non periodizzo una **** e non cresco, cazzate.
Sembra un discorso da pl stile Marco pl ma non lo è, perché appunto, e qui ringrazio Menez che mi ha fatto ripensare su certe cose, si parla di forza ipertrofica e non massimale.
Ora sta a voi.
Fatevi avanti e per favore spiegate i vostri interventi e non scrivete ad cazzum, grazie a chiunque voglia partecipare
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