Consigli per mettere massa

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • lajoya
    Bodyweb Member
    • Sep 2015
    • 14
    • 2
    • 0
    • Send PM

    Consigli per mettere massa

    Salve a tutti ragazzuoli..seguo da un pò questo forum e finalmente oggi mi sono iscritto per chiedervi degli aiuti visto che siete molto disponibili con tutti
    Ho 15 anni e sono alto circa 1.75 e peso intorno ai 57-58 kg..dopo un paio di anni passati a fare sopratutto cardio per dimagrire(ero ciccione) e senza seguire un alimentazione troppo seria(evitando schifezze ma comunque mangiando senza seguire una vera e propria dieta)
    Visto che dalla settima prossima ho intenzione di riprendere in palestra e di iniziare a mettere un pò di massa ho creato questa ''dieta'' e volevo dei consigli da voi.
    Colazione:Un bicchiere di latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate alternate sempre col latte e con dei cereali a riccioli di crusca
    Spuntino: 4 fette di pane bianco con 100gr di fesa di tacchino oppure bresaola(consigliatemi altro)
    Pranzo:Pasta random con un secondo veloce tipo tonno con verdure.
    Spuntino nei giorni che non mi alleno:150gr di yogurt greco e frutta.
    Pre workout:150gr di yogurt greco e 5-6 mandorle.
    Post workout:Una banana anche perchè non voglio prendere ancora proteine in polvere anche perchè penso sia inutie visto che sono molto magro
    Cena:Carne/Pesce/Pollo con verdure
    Inoltre conoscendo abbastanza il mio corpo mangiando troppi carboidrati accumolo grassi sulla pancia e un mio obiettivo è quello di restare più o meno pulito tutto l'anno
    Grazie in anticipo
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    Ciao, ci dispiace ma sei troppo giovane, per regolamento - che ti invito a leggere - non possiamo darti dei consigli specifici. Rivolgiti ad un medico-nutrizionista. Non ce ne volere ma dobbiamo chiudere.
    Puoi ovviamente tuttavia leggere le discussioni in rilievo e le varie guide.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    Working...
    X