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salve volevo il vostro parere se quando vi allenate andate sempre nell'ultima rispetizione di ogni serie a cedimento oppure preferite un volume piu alto ed evitare il cedimento in quanto puo essere molto stressante alla lunga per il fisico,tendini ed articolazioni?
thanks
È una tecnica che va usata come altre, c'è stata una discussione approfondita tempo fa, comunque va usata per dei periodi per i motivi da te scritti, stress del snc, stallo nei carichi, rischio di infortuni
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
salve volevo il vostro parere se quando vi allenate andate sempre nell'ultima rispetizione di ogni serie a cedimento oppure preferite un volume piu alto ed evitare il cedimento in quanto puo essere molto stressante alla lunga per il fisico,tendini ed articolazioni?
thanks
questo è impossibile avvenga, in quanto se cedi in TUTTE le serie all'ultima rip di ogni serie...un 4x6 diventerebbe...un 6 4 3 1 o 2...in quanto il muscolo non avrebbe recuperato totalmente...soprattutto se usi rest sotto ai 3-4 minuti. Cmq ci sono decine di discussioni anche recenti sull'argomento. Il mio consiglio è di cedere all'ultima rip dell'ULTIMA serie. Almeno nelle serie "fisse" (3x8, 4x6 ecc...) diversa è la gestione del piramidale.
p.s. cedimento e volume "piu' alto" non sono in contraddizione.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
pensate aumenti di piu il cortisolo un allenamento breve ed intenso(tipo biio) o un allenamento a volume piu alto quindi durera' di piu ma meno intenso?
pensate aumenti di piu il cortisolo un allenamento breve ed intenso(tipo biio) o un allenamento a volume piu alto quindi durera' di piu ma meno intenso?
non ne ho proprio idea e non credo sia una cosa "quantificabile"...ma tu continui a confondere le due cose...si puo' cedere benissimo (e con profitto) anche in un allenamento alto volume e non solo in uno stile HD...sei un neofita?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
deiforum sono nuovo , 41 anni e' una decina d'anni che mi alleno 1,76 x 72 kg attualmente di bf sotto il 10 %,tendente a valori alti di cortisolo considera sviluppo maggiormente peto,dorsali,schiena che gli arti,chiedevo per sapere il parere degli altri cosa prediligono e come si allenano
Io vado a periodi. Il cedimento continuo mi piace tantissimo e lo faccio spesso, però in realtà non ho mai fatto pause immense, cosa che dovrei provare a fare prossimamente. Mi fermo a 2 minuti e per me è davvero poco. In effetti, come dice Manx, cedendo continuamente non si fanno serie fisse, poiché non è possibile. Infatti mi alleno con la prima serie target e le altre che vengono come vengono. Per vedere i progressi basta basarsi sulla prima, non influenzata dall'acido lattico e dalla fatica muscolare delle serie precedenti a quella in esame. La si può settare come meglio si ritiene opportuno (12-10-8-6) in base alle sensazioni e agli obiettivi. In questo mese la sto settando a 10, ad esempio. Le sensazioni sono buone, ma non di più e non di meno di altre metodologie. La cosa che potrebbe farmi fare il salto di qualità è il cedimento continuo con pause di 5 minuti tra una serie e l'altra, ma non mi sono mai allenato così per via della durata dell'allenamento che diventerebbe davvero troppa. Ma prometto che proverò.
Il cedimento ci deve sempre essere magari si alternando periodi con meno o più cedimento ma mai evitarlo eccetto nei periodi di scarico passivo e/o cicli di forza.
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