progressi dopo due anni di palestra

[freedomhouse]

salve,


sono due anni che faccio palestra e volevo sapere se secondo voi i progressi sono stati buoni o potevo fare di meglio.

sono alto 180cm e peso 73kg eta' 31 anni

ecco le foto

MARZO 2013

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GIUGNO 2015
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[Ozn]

Sicuramente stai meglio, ma in due anni i progressi sono molto scarsi
Sicuramente dieta da rivedere...e presumo anche l'allenamento

[freedomhouse]

grazie,
per la risposta...il secondo anno e' stato pessimo nonostante mi sono sempre allenato.
secondo te devo continuare la definizione oppure allenarmi in normocalorica, ho fatto la domanda anche nella sezione "stima massa grassa" perché vorrei posare la dieta nella sezione apposita per eventuali consigli.
Ora mi alleno in ipocalorica 1800kcal e ho abbassato la bf%

[Ozn]

Non hai nulla da definire, di muscolatura ce n'è pochissima, ma la tua bf non è così bassa da partire con una ipercalorica
Pulirei ancora e sopratutto controllerei questa dieta da 1800 kcal nella sezione giusta

[freedomhouse]

grazie,
per i consigli.

ho postato la dieta nella sua sezione.

[clbx31]

I due anni di palestra li hai spesi ad intrattenerti con giovani donzelle?
Risultati scarsissimi direi.
C'e' da cominciare ad allenarsi seriamente ed alimentarsi alla grande.

[freedomhouse]

I due anni di palestra li hai spesi ad intrattenerti con giovani donzelle?
Risultati scarsissimi direi.
C'e' da cominciare ad allenarsi seriamente ed alimentarsi alla grande.

spero di recuperare in fretta dato che mi sono sempre impegnato, ma non basta. Il problema e' che da me sono tutti incompetenti mi sono dovuto informare sul forum per prendere provvedimenti