Uso di Creatina Aminoacidi e Proteine

[daviskizzo]

Ciao a tutti , sono un ragazzo di 20 anni faccio palestra da circa 2 anni e non ho mai fatto uso di integratori , da poco hanno fatto un offerta in un negozio vicino a casa mia il quale vende creatina aminoacidi e proteine ad un prezzo davvero conveniente , sono interessato a compararli .
Qualcuno di voi mi sa dire come utilizzare questi integratori tutti insieme ? O non è consigliato prenderli tutti insieme ?
Io sono alto 178cm e peso circa 72kg , sono da qualche mese fermo a 72kg e vorrei provare appunto questi integratori per vedere se sono realmente efficaci. Mi sono già informato su come assumerli ma non ho trovato una guida o perlomeno una discussione in qui si parla di assumerli tutti insieme .
Grazie per aver letto e spero che qualcuno sappia rispondermi .

[topscorer]

Se la dieta non è OK gli integratorinon potranno nulla, detto questo, con le proteine, che vanno intese come cibo puoi colmare alcune carenze, se non arrivi al totale proteico giornaliero prefissato puoi prenderne 20/30gr a colazione e 20/30gr post wo, chiaro che se post wo vai a casa e tempo un'oretta ti fai una bistecca, la dose post wo puoi ometterla.
La creatina puoi seguire una delle guide:

http://www.bodyweb.com/threads/367152-*-*-*-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-*-*-*No-piani-personali***

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

I BCAA (quando parli di aminoacidi intendi BCAA?) vanno presi indicativamente 1gr per ogni 10kg di peso, tu sei 72kg prenderai 7/8 compresse prima di incominciare il wo.
Le proteine sono whey?
Te lo chiedo perchè se il prezzo è troppo interessante rischi poi di farti appioppare della soia, nella migliore delle ipotesi o del grano, del pisello, attento all'etichetta, se ti resta qualche dubbio compra qui:

http://www.musclenutrition.com/

Prezzi sempre competitivi ed un forum con utenti esperti a cui chiedere consiglio.