Help Dieta e Allenamento

[Clint89]

Ciao a tutti, qualche consiglio su allenamento e dieta penso riguardo massa, sono alto 1.83, peso 78.


Colazione: 150ml di latte scremato
3-4 fette biscottate integrali

Spuntino: (Allenamento 10:30)
1 Banana

Pranzo: 100/150g di Pasta
100g Pesce o Carne
Verdura

Spuntino: 1 Mela
Panino con 50g Fesa di Tacchino

Cena: 100g Carne
Verdura

Allenamento:
Lunedì:
Panca Piana 5x5
Croci Panca 30° 3x6
Chest Press 3x8
Flessioni
Curl Bilanciere 3x5
Curl Panca Scott 3x6
Curl Concentrato 2x10

Mercoledi:
Push Press Bilanciere 5x5
Alzate Laterali 3x6
Alzate panca 30° 1 braccio 3x8
Squat 5x5
Leg Extension 3x6
Leg Curl 2x8
Calf in Piedi 4x15
Calf Seduto 3x12

Venerdi:
Lat Machine 5x5
Pull Over 3x6
Vertical Row 3x10
Trazioni
Pull Down Tricipiti 5x5
French Press Manubri 3x6
Tirate Inverso al Cavo 2x10

[Sean]

Ti sposto nella sezione Dieta. Per l'allenamento, apri un 3d in sezione Allenamento, appunto, postando la sola tabella e, se vuoi far prendere visione della dieta, il link (soltanto il link) a questa discussione.

PS: tra i dati manca l'età

[Clint89]

ok, ah ho 25 anni

[daevy]

convert_url_to_bbcode_callback('Io farei un paio di cambiamenti nella scheda...al posto del chest press fai panca inclinata manubri...poi non capisco il senso di lat machine 5x5 e trazioni alla fine...quanto riesci a fare così, tre trazioni? E invertirei le spalle con le gambe.', '')

[Martin4]

convert_url_to_bbcode_callback('Io farei un paio di cambiamenti nella scheda...al posto del chest press fai panca inclinata manubri...poi non capisco il senso di lat machine 5x5 e trazioni alla fine...quanto riesci a fare così, tre trazioni? E invertirei le spalle con le gambe.', '')

In questo thread si parla solo della dieta, la parte della scheda ne puoi discutere nella sezione apposita se Clint89 aprirà un thread appunto nella sezione dedicata all'allenamento.