Integratore recupero peso | esiste?

[WonderPaul]

Salve a tutti mi chiamo Paolo,
Ho 23 anni, faccio un lavoro molto sedentario da po di un tempo per cui da poco ho ricominciato nuoto, nel mio passato ho fatto molti però rimanevo sempre molto snello ed esile di corporatura cosa che mi aiutava molto nelle gare di atletica in velocità.
Mangio tantissimo a casa sopratutto a pranzo e cena, forse mangero male non sparei (se avete un consiglio per una dieta a cui affidarmi).
Ora pero, vorrei mettere su un po di peso, perchè come al solito sono qualche kg sotto peso, e volevo chiedervi se esisteva un integratore, che potesse aiutarmi ad aumentare di peso, con l'attività di nuoto che sto anche facendo magari.

ALTEZZA: 178 cm
PESO: 63 / 65 kg

Grazie mille a tutti per i consigli comunque !

[-Jack-]

l'unico integratore è il cibo, passa dalla sezione alimentazione


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[WonderPaul]

Una dieta che posso seguire allora? perchè a questo punto credo di capire che mangio molto sbagliato anche se non ingrasso. (faccio 4-5 pasti al giorno)

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l'unico integratore è il cibo, passa dalla sezione alimentazione


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Una dieta che posso seguire allora? perchè a questo punto credo di capire che mangio molto sbagliato anche se non ingrasso. (faccio 4-5 pasti al giorno)
(Scusa se ho reinviato non sono ancora molto esperto)

[Manx]

non devi ingrAssare, ma ingrOssare...cmq diete da zero non se ne danno e devi passare nella sezione apposita.