Premetto subito che non soffro di stress o di ansia, ma da quando mi alleno in palestra di sera non riesco quasi mai a dormire decentemente... Non ho problemi a prendere sonno ma mi sveglio dopo 4/5 ore e il piú delle volte non riesco piú a riaddormentarmi... Dunque che cosa mi consigliate di prendere per evitare questo brutto inconveniente? Avevo pensato al zma, fà al caso mio?
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Personalmente ti consiglierei la Melatonina. Da quando la uso dormo Benissimo, riguardo il rapporto sonno e palestra di sera ci può stare che a volte tu non riesca a dormire dato che avrai ancora "Adrenalina in corpo" e tu non riesca a prendere sonno tranquillamente, cosa successa pure a me in passato ma grazie alla Melatonina dormo quelle 6 ore di qualità e mi sveglio riposato
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In effetti penso anch'io che sia per colpa della troppa adrenalina accumulata dell'allenamento serale visto che quando mi sveglio anderi a correreOriginariamente Scritto da Jefff Visualizza MessaggioPersonalmente ti consiglierei la Melatonina. Da quando la uso dormo Benissimo, riguardo il rapporto sonno e palestra di sera ci può stare che a volte tu non riesca a dormire dato che avrai ancora "Adrenalina in corpo" e tu non riesca a prendere sonno tranquillamente, cosa successa pure a me in passato ma grazie alla Melatonina dormo quelle 6 ore di qualità e mi sveglio riposato
Comunque sí potrei provare con la melatonina, costa anche poco... Quanta ne prendi te? 3mg o 5mg?
Mi alleno all'incirca dalle 8 fino alle 9 e 15... Dopo 20 minuti ceno e verso le 11 cerco di coricarmi perchè ho la sveglia a meno un quarto alle 7Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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melatonina+zma o melatonina +dopadex e dormo come un sasso
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Quoto i miei predecessori!
Nei periodi nei quali assumo la melatonina dormo veramente bene!
Ti consiglierei quella da 200cps su Muscle nutrition,per quanto mi riguarda é il top qualità /prezzo tra quelle provateCommenta
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Ok allora vado di melatonina, magari insieme al zma che mi ispira
Di melatonina vanno bene 3mg (che facendo vari search ho visto essere un po' il dosaggio medio)? Ed è meglio prenderla ogni notte oppure solamente in quelle post allenamento?Commenta
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ogni notte , io uso zma e melatonina della op ma se non ricordo male c è lo z-core che contiene zma e 3 mg di melatonina lo trovi su mnCommenta
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Mi trovo piuttosto bene con un preparato galenico di melatonina+triptofano+B6. Anche il magnesio dà una mano.Commenta
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Si ho visto peró le quantità di vitamina b6, zinco e magnesio sono nettamente inferiori (per dose) rispetto al classico zma... Preferisco fare 3mg di melatonina + 3 caps di zma classicoOriginariamente Scritto da umbe Visualizza Messaggio
Comunque grazie mille a tutti per le risposte, vediamo come và con melatonina + zma... Sperando di dormire sogni tranquilli
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5-htp + un buon prodotto di vitamine gruppo BCommenta
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Spero non sia una domanda stupida, ma ho notato che per quanto riguarda gli zma alcuni sugli ingredienti mettono ad esempio vitamina B6 (di piridossina HCI) o zinco (di l-metionina di zinco e zinco aspartato) mentre altri solo vitamina B6 e zinco... C'è qualche differenza?Commenta
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io prendo 100 mg di 5-htp + 5 mg melatonina e b6 + 2/3 caps di valeriana dormo benissimo
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In qualità di rep della 4+ consiglio il Rem:
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Per dose (2 cps)
Escolzia e.s. 380 mg
Apporto di protopina 0,76 mg
Papavero rosso e.s. 180 mg
Valeriana e.s. 160 mg
Apporto di acidi valerinici 1,28 mg
Vitamina B6 2,1 mg
L-triptofano 200,00 mg
Melatonina 2,00 mg
Ingredienti: escolzia sommità e.s. tit. 0,2% protopina, l-triptofano, capsula: gelatina alimentare, papavero rosso fiori e.s., valeriana radice e.s. tit. 0,8% acidi valerenici, agente di carica: cellulosa microcristallina; vitamina B6 (piridossina cloridrato), antiagglomeranti: magnesio stearato vegetale, biossido di silicio; melatonina.
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