Non riesco a mettere massa

[Blaz]

E

[debe]

Premesso che quattro volte vanno benissimo, secondo me quel che non viene fatto per il meglio è proprio l'alimentazione. A 58Kg si consuma molto meno che a 70, quindi la dieta va cambiata passo passo. Difficilmente se segui una dieta ipercalorica non metti peso. Ti consiglio di andare nella sezione della dieta e scrivere per bene quello che mangi abitualmente, con gli orari, le quantità e quant'altro possa essere utile al caso. Salvo particolari stress eccessivi (psicologici), riposo nettamente insufficiente (dormire 4-5 ore a notte) o patologie (mi auguro proprio di no), il fulcro della questione è nella dieta.

[Blaz]

E

[Blaz]

Non riesco a far crescere i bicipiti e niente doms

E

[Alessandro33]

continua nel tuo 3d di 2 giorni fa, grazie

[Blaz]

e

[Giampo93]

Posta l'intera scheda. I carichi,come procedono? riesci ad aumentare? Lascia stare i doms che non significano nulla

[Blaz]

B