Post W.O.: Leucina e.....

[Dado73]

Mi consigliate un prodotto in polvere (e aromatizzato) da abbinare alla Leucina in polvere che già ho, da assumere nel post w.o.?
Grazie mille!

[Ozn]

Scusa che intendi per prodotto in polvere?
Piú che altro per quale scopo?

[Dado73]

Intendo un altro integratore studiato per il post w.o. che possa abbinarsi bene (per formulazione) alla Leucina... Io la butto lì, avevo pensato ad abbinare Celmass 2.0 Bsn + Bcaa Isatori + Leucina in modo da arrivare ad un buon dosaggio di creatina, glutammina, bcaa (con prevalenza di Leucina)...

[Davidinoviareggo]

creatina hcl creacore per esempio

[brosgym]

Non prendi carbo postwo?

[Dado73]

Carbo a medio basse grammature (tipo 30g) potrebbero anche andare ma non ne cerco di più; la creatina hcl invece nel Cellmass ci sarebbe pure (quella della Promera)...

[brosgym]

Se prendi 30g di carbo ad alto ig la leucina non ti serve.....

[feiwong]

Già alquanto sprecata

[Dado73]

Quindi, siccome la Leucina già ce l'ho, i carbo non li vado a comprare... Credo che alla Leucina abbinerò dei normali bcaa e il Cellmass, dovrebbe venirne fuori un buon cocktail...

[feiwong]

Se non assumi carbo nel postwo sostituirei i bcaa con pro idrolizzate (completo spettro di aminoacidi e maggiore stimolazione dell'insulina in mancanza di carbo)

[Dado73]

Ottimo Feiwong!

[elan]

puoi aggiungere la leucina ai pasti visto che ce l hai

[feiwong]

Sprecata anche se assume carbo li. La consiglio ai pasti se in assenza di adeguati carbo.

[dendro]

Sprecata anche se assume carbo li. La consiglio ai pasti se in assenza di adeguati carbo.

potrersti approfondire questo discorso, sarei interessato anch'io

[feiwong]

La leucina e' un ottimo stimolatore della sintesi proteica. Durante il wo quest'ultima e' praticamente inibita. Post sarebbe l'ideale ma i carbo oltre a questa funzione ne hanno altre altrettanto importanti (rilascio insulina, ripristino glicogeno, controllo del cortisolo), per cui da preferire. Se per ragioni di dieta non se ne assumono ci serve qualcosa che ne abbia le stesse funzioni. Ecco la funzione delle idrolizzate (insulinogeniche, altissimo valore biologico, praticamente immediato trasferimento nel flusso ematico e influenza sul cortisolo post wo).
Ai pasti i carbo hanno la stessa funzione: innescare la sintesi proteica. Quindi anche qua la leucina anche se utile, sarebbe un po sprecata.
Consideriamo adesso un pasto solo proteico (no pro in polvere). Non essendoci una adeguata quantità di carbo per innescare la sintesi proteica e la lenta digestione del cibo non permettendo un boost immediato della leucina in esso contenuta ecco che una quantità di 2-3g di quest'ultima risulterebbe necessaria.
Spero di essere stato chiaro