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Ho 17 anni appena compiuti e oggi ho fatto squat per la seconda volta ho fatto 73 kg x 10 colpi.
Tecnica perfetta, c'era l'istruttore.
E buono? di massimale sono sui 100 kg circa
il massimale in base a quale strana formula matematica te l'hanno calcolato?
Be', quello in realtà sarebbe TEORICAMENTE calcolato giusto. Sul 10 RM sei intorno al 70% del massimale quindi un massimale intorno a 100 Kg sarebbe verosimile su un carico allenante di 73kg x 10 rip.
Quello che non torna è che lo avrebbe raggiunto già al secondo allenamento...
si hai ragione mi sono espresso male intendevo appunto che calcolare un massimale alla seconda seduta è impensabile cambierebbe ogni allenamento, sopratutto se dovesse migliorare la sua "tecnica perfetta" ogni allenamento come tutte le persone normali
scusate, non mi sono spiegato bene, io ho fatto un po di wo a provare lo squat con poco peso appunto per trovare la tecnica giusta, intendevo che questa era la seconda volta che lo provavo con un carico abbastanza serio (per avere 17 anni). Grazie
---------- Post added at 17:31:03 ---------- Previous post was at 17:10:07 ----------
Scusate allora:
Squat 73 kg x 10 colpi
Military Press 58 kg x 11 colpi
Panca Piana 63 kg x 11 colpi
Stacchi da terra 90 kg x 8 colpi
Leg Press 340 kg x 8 colpi
Curl su panca scott 40 kg x 10 colpi
Scrollate col bilanciere 100 kg x 10 colpi
Lat Machine 70 kg x 8 colpi
Scusate ancora potete dirmi se vanno bene per la mia età contando che mi alleno in palestra da 2 mesi. Vi giuro sto dicendo la verità grazie ancora
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sarebbe ancora meglio....se mettessi i tuoi dati fisici...solo cosi' si puo', in parte, comprendere...se sei un "chiacchierone"...oppure se dici la verità (che del resto nemmeno ci interessa ). Un conto essere 90kg x 185cm un altro...65kg x 170...
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). Un conto essere 90kg x 185cm un altro...65kg x 170...
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