opinioni dieta massa

[Roman1996]

buon giorno ho 18 anni peso 78 kg per 1,83 di altezza.. la mia dieta è la seguente :

colazione : 250 ml di latte parzialmente scremato e 50 g di cereali

alle 9/10 spuntino: con frutta e proteine in polvere 20/25 di pro in tutto

alle 12 pranzo con : pasta/riso 80/100 grammi con 150 di pollo/carne rossa/tacchino/coniglio ho 100 di tonno

alle 15/16 spuntino con : frutta e ancora proteine in polvere altri 20/25 di pro

alle 19 : quando mi alleno prendo il preworkuot

per le 21/22:00 : mi mangio insalata/ho altri tipi di verdura con 150 grammi di pollo/carne rossa/ coniglio/6 uova 1 intero 5 solo il bianco

e prima di dormire verso le 23/24:00 : un yogur bianco 150 grammi con un cucchiaio di miele

in tutto sono 6 pasti in totale arrivo sui 110 di pro per 78 kg
come vi sembra?

[Hunterboy]

ciao! perchè hai riportato solo le proteine? i carboidrati e i grassi? Ma conti tutte le proteine o solo quelle nobili? giusto per capire. Riporta anche il totale calorico

[Roman1996]

la dieta lo basata semplicemente sulle proteine.. le proteine le conto tutte.. ho fatto 1,5 x peso : 117 di pro al giorno.. e basta

[Hunterboy]

eh bravo.. mica si fa cosi.. non basta contare le proteine.. non pensare che proteine = muscolo.. Prima di tutto ti serve una dieta ipercalorica,senza quella difficile avere un aumento di peso.. ti conviene leggere i 3d in nota della sez dieta

[Ozn]

I grassi e i carboidrati a quanto ammontano? Le kcal totali? Non vedo olio o grassi nella dieta.
Il pasto post wo quale è? Non contano solo le pro: se vuoi massificare devi considerare anche e
soprattutto i carbo e le kcal. Conosci il tuo tdee?
Prenanna inutile ed anche abbastanza osceno

Edit: sorry Hunter non avevo visto il tuo post